Скачать или смотреть Six packs abs workout। एब्स केसे बनाए।Top 3 exercise।

बिना जिम जाए भी आप तीन बेसिक एक्सरसाइज जिनको करके अपने पेट की एक्स्ट्रा चर्बी हटा सकते हैं और सिक्स एप्स भी बना सकते हैं
वेलकम टू purelyfit
वीडियो में बताई गई हर एक्सरसाइज के तीन सेट लगाने हे हर सेट में पहला सेट 15 दूसरा 12 और तीसरा नो repetition वाला सेट होगा
एक्सरसाइज नंबर वन हाफ क्रंचेस
इस एक्सरसाइज में आपको अपनी बॉडी को आधा ही उठाना है जैसा वीडियो में बताया जा रहा है एक्सरसाइज को वैसा परफॉर्म करने से पूरा दबाव आपके पेट की ऊपर वाली मसल्स पर पड़ता है जिसके कारण आपके ऊपर के पैक एप्स बनना शुरू हो जाते हैं
एक्सरसाइज नंबर टू लेग रेसेस
पेट की चर्बी को कम करने में सबसे अहम एक्सरसाइज है जिसमें पैरों को ऊपर उठना है जिससे पूरा वेट आपके पेट की निचले वाली मसल्स पर पड़ता है जिसके कारण नीचे के ऐप्स बनना शुरू होते हैं
एक्सरसाइज नंबर थ्री नी टैप क्रंचेज
इस एक्सरसाइज में हाथों से घुटनों को टच करना है और नीचे लाते समय हाथ व पैर जमीन को chhuyenge ऐसा करने से पूरा दबाव आपके पेट की हर मसल्स पर पड़ेगा और एप्स बनना शुरू होएंगे
‪@YatinderSinghOfficial‬