Екатерина Усманова для NL International: тренировка спины и задней дельты

Специально для NL International и Energy Diet Катя Усманова расскажет, какие упражнения помогут укрепить спину, а плечи сделать спортивными, округлыми. Обратите внимание на технику выполнения: правильная гарантирует отсутствие травм и распределение нагрузки на нужные мышцы.

Тренировка спины и задней дельты:

- верхняя тяга, 3 подхода по 15 повторений,
- нижняя тяга, 3 подхода по 12-15 повторений,
- тяга на заднюю дельту, 3 подхода по 15 повторений,
- отведение руки в кроссовере, 3 подхода по 15-20 повторений.

Подписывайтесь на официальные каналы NL International и будьте в курсе свежих событий и ярких новинок компании:

Бизнес-канал -    / nlinternational  
Продуктовый канал -    / productsnl  

#NLInternational #EnergyDiet #ЭнерджиДиет

00:00 Екатерина Усманова для NL International: как тренировать спину?
00:25 Упражнение 1: верхняя тяга
02:27 Упражнение 2: нижняя тяга
03:55 Упражнение 3: тяга на заднюю дельту