Упражнение, которое затрагивает множество систем. Расслабление диафрагмы. Практика от Данилы Сусак

➤ Приглашаем на бесплатный практический 2-дневный онлайн-курс ДЕТОКС ОРГАНИЗМА: комплексное очищение организма + снижение веса* Подробности по ссылке: https://ozdravii.ru/detoks-susak
Темы онлайн-курса: шлаки и токсины, печень, желудок, поджелудочная железа, кишечник, кровь и лимфа, молодость, красота, энергия

➤ Здравствуйте дорогие друзья, с Вами Данила Сусак - сертифицированный остеопат и сертифицированный инструктор оздоровительной гимнастики цигун международного класса.

В этом видео мы поговорим про одно волшебное упражнение, которое излечит от всех болезней. Его нет. Но сегодня я покажу упражнение, которое затрагивает множество систем. Это и позвоночник, и дыхательная система, и работа внутренних органов. Это работа с диафрагмой.

Упражнение простое, нужно будет поднимать руки, вдыхать и при этом раскрывать диафрагму. Делаем вдох через нос, руки раскрываем, перед собой вытягиваем, чтобы образовалось натяжение.

Продолжаем тянуть наверх, смотрим за руками, голова смотрит прямо. Руки создают натяжение.

Руки через стороны идут с усилием, выдох. Делаем плавно. Повторяем 12 раз.

Внимание! Тянемся только руками, не запрокидываем сильно голову.
При выполнении этого упражнения хорошо очень прокачивается жидкость по верхним конечностям.

Модификация этого упражнения. Вы через стороны тянетесь руками наверх. Потянулись и медленный выдох. Как бы нажимаете руками вниз и продолжаете выдох, округляя спину. Ноги при этом остаются прямыми, голова смотрит между рук. Расслабляемся. Повторяем еще раз. Таким образом создаем натяжение по внешней стороне.

Суть этих упражнений - они включают нервную систему, вытягивают позвоночник, работа идет с нервными сплетениями в животе. Происходит также восстановление кровоснабжения верхних конечностей, восстановление кровоснабжения в области ключицы.
Как часто делать это? Это упражнение можно делать в любое время.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

➤ адрес видео:    • Упражнение, которое затрагивает множе...  
➤ плейлист:    • Данила Сусак. Улучшаем здоровье вмест...  
➤ подписывайтесь на канал:    / @user-mir-zdorovya  
➤Еще больше полезной информации:
на сайте https://ozdravii.ru
вк https://vk.com/zdorovy_i_molody