Древние очистительные техники йоги, которые работают уже 5000 лет

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/
Оглавление:
1:12 Очистительная техника Дхаути
1:51 Агнисара Дхаути Крийя
3:16 Вамана Дхаути: Кунджала Крийя и Вьягхра Крийя
5:41 Шанкх Пракшалана
7:06 Ватсара Дхаути
8:19 Басти
9:55 Нети
10:09 Джала Нети
12:01 Дугдха Нети
12:20 Гхрита Нети
12:42 Сутра Нети
13:42 Наули
14:30 Мадхьяма Наули
15:19 Капалабхати
17:26 Тратака

Эффективные очистительные техники йоги, которые работают

Практикующие йогины рекомендуют начинать свое знакомство с йогой не с асан и пранаямы, а именно с очищения организма – Шаткармы.

Шаткарма включает шесть основополагающих методик:
• Дхаути – очищение желудочно-кишечного тракта.
• Басти – очищение толстой кишки.
• Нети – очищение носа.
• Наули – массаж брюшной полости.
• Капалабхати – активизирование мозга.
• Тратака – улучшение зрения.

Очистительная техника Дхаути

Польза техники Дхаути:
• Очищение пищеварительного тракта и дыхательной системы от слизи.
• Выведение желчи и токсинов.
• Нормализация уровня кислотности.
• Снижение веса.
• Устранение метеоризма и запоров.

Данная техника включает более 10 видов очистительных процедур.
Агнисара Дхаути Крийя
Эта техника представляет собой массаж живота.

Польза Агнисара Крийи:
• Усиление кровообращения.
• Выведение избыточных газов из желудка и кишечника.
• Нормализация пищеварения.

Вамана Дхаути: Кунджала Крийя и Вьягхра Крийя
Вамана Дхаути (или йогинская рвота) может проводиться в двух вариантах:
• Кунджала Крийя – очищение пустого желудка солевым раствором;
• Вьягхра Крийя – очищение полного желудка солевым раствором.

Тратака

Это медитативная очистительная техника, предполагающая сосредоточение на внешнем либо внутреннем объекте.

Польза Тратаки:
• Восстанавливает и улучшает зрение.
• Снимает напряжение глаз.
• Проясняет ум.
• Повышает концентрацию внимания.
• Способствует расслаблению и уменьшению тревожности...
Автор сценария: Ирина Лисицына