Скачать или смотреть ATMx 알아차림 라디오 53번째 밤

@HaneolApproach 에서 하던 수업을 소마앤바디에서 진행합니다. :)

⏳ 프로그램 안내 : 100분

[1부] 움직임을 통한 알아차림 (60분)
’느릿느릿, 뒹굴뒹굴’ 움직이면서, 배우는 방식을 배우는 시간.

[2부] 서로의 느낌 나누기 (20분)
움직임 속에서 발견한, 찰나의 느낌들을 나누며 따뜻하게 연결되는 시간.

[3부] 지면 연결 알아차림 (20분)
지면과의 연결감을 높임으로써, 수면 감각으로 부드럽게 이어가는 시간.


🧘‍♀️ 이렇게 함께 해요

• 시간: 목요일 밤 8시 30분 (4, 5주 차는 휴식)
• 장소: 각자 자기만의 공간


🎒 준비물

• 사방으로 팔다리를 뻗어도 부딪히지 않는 공간
• 움직임을 방해하지 않는 편안한 옷
• 안경, 시계 등 몸을 조이는 것들을 잠시 내려놓습니다.


🧭 참여 가이드

• 지루하게 움직여 보세요. 역설적이게도 지루하지만은 않다는 것을 알게 됩니다. 마음껏 실수하고, 잘 하려 하지 말고 그냥 '뒹굴뒹굴' 해보세요.
• 이야기를 나눌 때는 "왜 아프지?"라는 분석 대신 "오른쪽이 더 무겁네" 같은 감각적 사실을 꺼내보세요. 타인의 감각을 듣는 것만으로도 내 몸의 감각이 공명하며 깨어납니다.


ℹ️ 기타 안내 및 링크

• ZOOM 라이브 참여 신청 멤버 등록 신청서를 제출해주시면 문자 또는 메일로 링크를 발송해드립니다. 🔗 https://atmxatm.com


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📻 About ATMx
Aracharim Through Movement
w/ Feldenkrais Method

“알아차림은 삶의 나침반입니다. 무엇을 하고 있고, 어디로 향하고 싶은지— ‘알 수 있는 방식’과 ‘할 수 있는 방식’을 익혀보세요"

느릿느릿, 뒹굴뒹굴, 설렁설렁, 나긋나긋하게 스스로를 돌보는 시간. 알아차림 해상도를 높여, 무심코 지나치던 작은 습관이나 반응을 관찰하고, 다양한 가능성을 탐구해보세요. 이 과정에서 굳어진 '셀프 이미지'가 녹아내리고, 각자의 방식으로 고유한 잠재력이 피어납니다. 동시에 '마음껏 실수하며 배우는 능력(Ability)'과 '알아차림을 알아차리는 능력(Capacity)'을 유기적으로 배우게 됩니다.

ATMx는 소마틱스(Somatics) 분야의 선구자인 모세 펠든크라이스(Moshe Feldenkrais) 박사가 창안한 '움직임을 통한 알아차림(ATM)' 기법에 뿌리를 두고 있습니다. 여기에 존중, 독립성, 그리고 함께 탐구하는 협력의 가능성을 상징하는 'x'를 더하였습니다.

이러한 철학을 바탕으로, 언젠가 '움직임을 통한 알아차림'이 93.1MHz 클래식 채널처럼 실제 주파수를 가진 라디오 채널이 되어, 누구나 쉽게 체험하고 머물 수 있는 날이 오기를 꿈꿉니다.

언제든 심심할 때 참여해보세요. 억지스러운 노력 없이 '무의미'하게 느껴지는 움직임에 온전히 몸을 맡길 때, 우리 뇌는 익숙한 패턴에서 벗어나 새로운 연결을 시작합니다. 정해진 답을 따르는 것이 아니라, 무의미와 무가치 안에서 나만의 고유한 길을 개척하는 탐험이자 놀이를 즐겨보세요.

"의미부여 하지 말고 — 무의미하게
가치상정 하지 말고 — 무가치하게
열심히 하려 말고 — 뒹굴뒹굴하며
보상이 아니라 — 선물을 발견하기."

#펠든크라이스 #소마틱스 #움직임명상