Скачать или смотреть 這時間補蛋白質跟喝水沒兩樣？2025最新研究揭開蛋白質真相！【邱正宏談健康】@GrandHealth

#蛋白質 #肌少症 #乳清蛋白 #肌力訓練 #邱正宏
你運動後會補充蛋白質或喝蛋白粉嗎？很多人認為，只要運動完立刻補充20克蛋白質，就能幫助肌肉快速合成、長得更好。但最新發表於《The Journal of Nutrition》的研究卻出現令人意外的結果！到底蛋白質補充在什麼情況下才真的有幫助？一般人又該怎麼吃才對？這支影片帶你一次看懂最新研究與真正重要的健康觀念。

【影片重點】
00:00 運動後趕快補充蛋白質？
00:28 你有習慣補充乳清蛋白嗎？
00:46 最新研究打破蛋白質迷思
02:03 動物蛋白和植物蛋白哪個更好？
03:00 乳清蛋白效果跟喝水一樣？
04:47 無法增加肌肉量的關鍵
06:19 哪種蛋白質效果最好？
07:16 最好的補充蛋白質方式

【參考文獻】
Boot N, et al.
Ingestion of 20 g whey or canola protein does not further increase muscle protein synthesis rates during recovery from resistance exercise in healthy, young females.
Journal of Nutrition. 2025.
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41101...

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