Ezt csináld, ha elönt a düh! Technikák.

Ebben a videóban bemutatom, hogyan tudod kezelni a dühödet. Elemezzük egy kicsit, hogy mi dönti el, hogy mennyi időre van szükséged megnyugodni. Pontosabban megnyugtatni magad. Mert a legrosszabb, amit tehetsz, hogy semmit nem csinálsz. Hagyod, hogy majd egyszer valamikor magától lecsillapodj. Ugyanis ilyenkor ártasz az egészségednek. A düh az nem csak egy érzés. Hanem kémiai elváltozás is az egész szervezetedben a stresszhormonok kibocsátása miatt.
Ha képben vagy az érzelmeiddel, hidd el, sokszor el tudod kerülni a dühössé válást. Mielőtt rátérnék a technikákra, megosztom veled a düh kifejlődésének lépcsőzeteit. Furcsa vagy sem, ez a közömbösséggel és unalommal kezdődhet. Ezek az érzelmi állapotok a melegágyai a dühnek. Ha ezekkel nem foglalkozol, ha nem kötöd le magad valami érdekessel, vagy egy teendővel, ezek helyét a feszültség majd a szorongás veszi át. Ha még mindig nem figyelsz a tested jelzéseire, ezek a kellemetlen érzések tovább nőnek. Nyűgösséggé alakulnak ... stb. Aztán jön az utolsó csepp a pohárba. Ami legtöbbször valami ici-pici, parányi dolog. Ekkor robban a bomba. Ekkor hiszik sokan, hogy az utolsó dolog gerjesztette őket végtelen haragra. Azaz dühössé váltak. De nem erről van szó. Hanem arról, hogy nem kezelték a korábbi negatív érzelmi állapotaikat. És mivel közben nem tudtak teljesen megnyugodni, azok összeadódtak.
Sokan, akik nem képesek a dühöt egészséges módon kezelni, agresszívvá válnak. Ordítani, ütni-vágni kezdenek. És erőszakot követhetnek el másokon. Amivel valójában a bennük hirtelen felgyülemlett negatív energiabombától próbálnak megszabadulni. De ez egy nagyon egészségtelen és veszélyes módja a düh kezelésének.
Most jön a lényeg. A technikák. Ezekből mutatok be pár hasznosat, amelyeket azonnal tudsz alkalmazni a gyakorlatban. Persze ahhoz, hogy ezek igazán jól működjenek, gyakorolnod kell :-))).
Köszönöm szépen, hogy végighallgattál. Sok sikert kívánok neked a dühöd kezeléséhez!


Ha szeretnél több videómat is megnézni, itt iratkozz fel:

https://www.youtube.com/ @mariannadezso3871

e-mail: counselling.lux @gmail.com

#düh kezelése #önfejlesztés #önészlelés #lényeglátás #pszichológia #technikák