Скачать или смотреть Цели по поддержанию здоровья в течение года не достигаются: используйте вместо них эту 12-недельн...

⬇️ Узнайте, как планировать вот так ⬇️
👉 Рабочие листы «12 недель и год» (самостоятельное обучение): https://healthyfamilydoc.com/product/...
👉 Коучинговая группа (индивидуальная поддержка и контроль): https://healthyfamilydoc.com/

В этом видео я покажу вам, как именно использовать структуру «12 недель и год» для разработки, отслеживания и достижения ваших целей в области здоровья.

Как врач с психологическим образованием, я использую эту систему для: снижения веса, естественного снижения артериального давления, улучшения уровня холестерина, повышения энергии, формирования регулярных привычек к физическим упражнениям, отслеживания целей в области питания, наконец-то обретения полноценного сна, укрепления изменений в поведении, основанных на самоидентификации.

Вы узнаете:
✔️ Как создать убедительное видение здоровья
✔️ Как установить измеримую цель на 12 недель
✔️ Как выбрать 3 обязательных ежедневных обязательства
✔️ Как рассчитать свой еженедельный показатель выполнения
✔️ Почему 85% постоянства — это волшебное число
✔️ Как еженедельные перезагрузки формируют долгосрочную самоидентификацию

Изменения в области здоровья наиболее эффективны при:
Четких целях.
Простом отслеживании.
Еженедельной обратной связи.
Корректировках в реальной жизни.

Если вам нужны именно те рабочие листы, которые я использую в своей программе, ссылка на них здесь: https://healthyfamilydoc.com/product/....

Эта методика подходит для: снижения веса, уменьшения жировой массы, снижения артериального давления, контроля уровня холестерина, формирования привычек, достижения целей в области образа жизни, поддержания регулярности тренировок, повышения уровня энергии.

Почему это работает?
Короткий срок = срочность.

Еженедельная обратная связь = подкрепление поведения.

Выполнение = идентичность.

Идентичность = долгосрочное здоровье.

Мы строим системы, а не полагаемся на решения.

#отслеживаниепривычек #здоровыепривычки #привычкикоторыеизменятвашужизнь

Давайте общаться:
⭐️ IG:   / healthyfamilydoc  
⭐️ FB:   / healthyfamilydoc  
⭐️ Не забудьте подписаться и поставить лайк 👍, чтобы я мог снимать для вас больше видео!

ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ
⭐️ Здоровый холестерин (продукты и добавки для естественного снижения холестерина):    • Healthy Cholesterol  

⭐️ Здоровый сон (продукты, способствующие сну, лучшие режимы, осознанность и добавки для сна):
   • Healthy Foundations: Sleep  

⭐️ Здоровое кровяное давление (лучшие продукты и диеты, дыхательные техники, добавки и многое другое):
   • Healthy Blood Pressure  

⭐️ Пошаговое руководство к здоровому образу жизни! Станьте самой здоровой версией себя с помощью сообщества поддержки и еженедельных шагов:
   • Healthy You: Step by Step Guide  

.




Музыка без авторских прав из YouTube Studio и Epidemic Sound

Помните, что предоставленная здесь информация носит исключительно образовательный и информационный характер и не заменяет фактическую медицинскую консультацию, диагностику или лечение у вашего лечащего врача. Доктор Пейдж, healthyfamilydoc или любой аффилированный с ними человек не несут личной ответственности за ваше здоровье или результаты лечения. Содержание этого видео предназначено только для общей информации.

00:00 Введение: 12-недельный год
00:33 Зачем ставить цели, используя 12-недельный год?

00:55 Шаг 1: Создайте видение
02:05 Шаг 2: Определите измеримую цель
02:53 Шаг 3: Установите ежедневные обязательства для достижения цели
04:37 Шаг 4: Рассчитайте еженедельное выполнение
05:53 Шаг 5: Ответственность, еженедельная перезагрузка и обзор
06:47 Шаг 6: Отслеживайте прогресс неделя за неделей и вносите корректировки
07:15 Почему эта стратегия работает!