7 правил интервального голодания для максимального результата💥

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 https://drberg.ru/kurs-bk
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Правила интервального голодания для максимального результата. Какова польза интервального голодания? Интервальное голодание 16/8, интервальное голодание 18/6, длительное голодание очень полезны. Особенно, если совмещать интервальное голодание и кето диету. Польза кето диеты отлично дополняет пользу интервального голодания.

_____
Электролиты 💊 http://drberg.eu/produkciya/1-elektro...
Натуральные микроэлементы 💊 http://drberg.eu/produkciya/29-mikroe...
Пищевые дрожжи 💊 http://drberg.eu/produkciya/21-pisshe...
Масло из печени трески 💊 http://drberg.eu/produkciya/67-maslo-...
Концентрат сока витграсса в порошке 💊 https://ru.drberg.eu/ru/produkciya/70...
Масло МСТ http://drberg.eu/produkciya/103-maslo...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____


0:00 - правила интервального голодания;
0:11 - что можно пить на ИГ;
0:58 - можно ли принимать добавки;
3:31 - не ешьте, если не голодны;
4:37 - как возобновлять питание после голодания;
5:21 - голодание и инсулинорезистентность;
6:15 - кето диета и интервальное голодание;
6:44 - практикуйте длительное голодание.


Обсудим правила интервального голодания:

1. Что можно пить во время голодания? Можно пить воду, чай, кофе (без сахара и сливок). В них практически нет калорий, а из голодания вас могут вывести именно калории.

2. Можно ли принимать добавки во время голодания? Да, можно принимать витамины, электролиты, минералы, витамины группы В в виде пищевых дрожжей, масло из печени трески. Также можно принимать масло МСТ, потому что с ним голодать получится дольше. Следует избегать протеиновых порошков и аминокислот с разветвленными боковыми цепями – они быстро превращаются в сахар.

3. Не ешьте, если не голодны. Но не доводите себя до слабости и головокружения. Когда вы немного голодны, но еще полны энергии, то можно голодать дальше. Если у вас уже слабость и кружится голова, то вы слишком далеко зашли. Научитесь различать эти состояния, чтобы не прерывать голодание раньше времени и не навредить здоровью.

4. Чем дольше по времени вы голодаете, тем дольше нужно возобновлять питание. Если вы голодали двое и более суток, начинайте есть по чуть-чуть.

5. Показатель тяжести инсулинорезистентности – количество времени, которое вы можете провести без желания что-то съесть.

6. Совмещайте кето диету с интервальным голоданием. Если вы получаете пользу от голодания, то почему бы не усилить ее пользой и от кето диеты? Кето диета поможет удерживать низкий уровень сахара в крови, когда вы едите.

7. Периодически практикуйте длительное голодание, потому что оно принесет дополнительную пользу. У обычного голодания есть 3 важных плюса: похудение, улучшение когнитивных функций, повышение настроения. С периодическим длительным голоданием вы еще активнее помогаете своему мозгу, потому что оно способствует построению новых мозговых клеток.


_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • The 7 Important Intermittent Fasting ...  
Опубликован 10 января 2021 года


РЕКЛАМА на канале 📩 [email protected]

ИНСТАГРАМ   / drberg.ru  
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК   / drberg.ru  
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#интервальноеГолодание #интервальноеГолоданиеПравила #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета