線上課程｜居家有氧動起來Up & Down

Описание к видео 線上課程｜居家有氧動起來Up & Down

UP & DOWN這套課程從一般的階梯有氧訓練 出發，以一連串迅速轉換動作的組合進行全身性且高強度的肌力訓練，針對國人設計，是一套適合所有人來練習的編創課程

課程架構分為三階段暖身、 三階段心肺主運動以及肌能訓練與伸展放鬆三大區塊
因應現代人身體素質能力，特將暖身時間拉長為三段，之後才進入主要訓練，循序漸進讓身體比較不容易受傷

課程詳細介紹👉https://bit.ly/3uYLWtM

🔺各位在家運動的夥伴們，如果沒有踏板踩高也沒關係，老師說可以在地面上做也沒問題唷😇

【關於昭聖老師】
．敎學年資15年
．健身工廠專任有氧老師
．台灣體適能運動發展協會有氧培訓師
．UP&DOWN全能踏板編創師
．國立高雄師範大學運產班專技講師

🔸健身工廠APP：杜昭聖Jason
🔸Facebook：杜昭聖
🔸Instagram：chaoshengtu

#有氧 #居家 #健身工廠

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