Скачать или смотреть 전거근 얘기할 건데 퍼트리면 안 된다

운동할 때 한쪽 바벨이 더 높이 올라가나요?
자극이 한쪽에만 집중되나요?
한쪽 어깨나 날개뼈가 유독 불편하진 않으신가요?

👉 그렇다면 전거근 기능 저하, 의심해보셔야 합니다.

‘전거근’? 헬린이 땐 몰라도, 운동 5년 차 이상이라면 이 근육의 중요성은 익히 알고 계실 겁니다.
하지만 제대로 쓰이지 않는 전거근은, 운동을 하면 할수록 몸을 망치는 결과를 만들 수 있습니다.

사실 저도 예전엔
“푸쉬업 플러스, 월슬라이드, 펀칭&풀어파트”
이런 운동들로 충분하다고 생각했습니다.

하지만… 지금부터 이야기할 내용은 다릅니다.
상체 움직임의 핵심,
전문가들조차 공유를 꺼려하는 전거근의 진짜 역할.
이 영상에서 전부 공개합니다.

[타임라인]
00:00 전거근이 뭘까?
01:09 전거근 움직임 이해
02:00 전거근의 첫번째 기능, 푸쉬업 플러스의 한계
03:47 전거근의 두번째 기능, 펀칭앤풀어파트의 한계
05:54 전거근의 세번째 기능, 월슬라이드의 한계
08:38 정리
10:09 숙제

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