كيف تحرقي دهون البطن ✅ في ثلاث ايام للسيدات ؟

Описание к видео كيف تحرقي دهون البطن ✅ في ثلاث ايام للسيدات ؟

ريجيم ثلاث ايام
اليوم الاول
الافطار
٢ بيضة مسلوقة + ٢ طماطم ‫@شايأخضر-خ7ر‬

وجبة الغدا
١٥٠ جزام سمك او دجاج او لحم
٢ بياض بيض
‫@شايأخضر-خ7ر‬

وجبة العشاء
خضروات مسلوقة او مشوية او بخار بدون زيت


اليوم الثاني

وجبة الافطار
٢ بيضة + ١ موزة + ١ كوب شاي اخضر

وجبة الغذا
١٥٠ جرام قطعة صدر دجاج او سمك او لحم او تون
شاي خضر + بياض ٢ بيضة

وجبة العشاء
١١٣ جرام جبن قريش او جبن ابيض لايت
+
كوب حليب خالي الدسم + ١\٢ توست اسمر او ٢ شابورة او كركراكرز

اليوم الثالث

وجبة الافطار
٢ بيضة مسلوقة
٢ طماطم
‫@شايأخضر-خ7ر‬

وجبة الغدا
١٥٠ قطعة دجاج
او سمك او لحم او تونة بدون زيت + بياض ٢ بيض
‫@شايأخضر-خ7ر‬

وجبة العشاد
٢ بطاطس مسلوقة بدون زيت

شرب ١-٢ كوب ماء قبل الوجبة بنصف ساعة
السناك عند الجوع تفاحة اخضر او ٢ خيار

شرب الشاي والقهوة بسكر ريجيم او بدون
الحليب مع الشاي والقهوة يكون خالي الدسم
المشي المشي يوميا ساعة


Instagram : REEMFOODVLOGS

Комментарии

Информация по комментариям в разработке