کتاب صوتی | خود مراقبتی | چرا باید بهزیستی و اعتماد به نفس خود را در اولویت قرار دهیم ؟

«انقلاب خودمراقبتی» نوشته وحید ذکاوتی راهنمای جامعی است که بر اهمیت اولویت دادن به خودمراقبتی برای افزایش رفاه و اعتماد به نفس تأکید دارد. این کتاب در چندین فصل تنظیم شده است که هر فصل بر جنبه های مختلف مراقبت از خود و رشد شخصی تمرکز دارد:

فصل 1: درک اهمیت مراقبت از خود
این فصل به معنای خودمراقبتی می‌پردازد، مزایای آن را برجسته می‌کند و به موانع رایجی که ممکن است مانع از انجام مؤثر خودمراقبتی افراد شود، بپردازد.

فصل 2: پرورش عشق به خود و پذیرش
خوانندگان تشویق می شوند تا معایب و نواقص خود را در آغوش بگیرند، شفقت به خود را تمرین کنند، و یک تصویر مثبت از خود به عنوان مؤلفه های ضروری مراقبت از خود ایجاد کنند.

فصل 3: پرورش ذهن آگاهی در زندگی روزمره
با بررسی مفهوم ذهن آگاهی، این فصل به بحث در مورد غذا خوردن آگاهانه، ترکیب ذهن آگاهی در فعالیت های روزانه و نقش آن در ارتقای رفاه کلی می پردازد.

فصل 4: ایجاد یک پایه قوی برای رشد شخصی
تمرکز بر تعیین اهداف معنادار برای توسعه شخصی، ایجاد مرزهای سالم، و در آغوش گرفتن فرصت هایی برای یادگیری مادام العمر برای تقویت مراقبت از خود و اعتماد به نفس.

فصل 5: شیوه های خودمراقبتی برای سلامت جسمانی
اولویت خواب و استراحت، تغذیه بدن با مواد غذایی مغذی و درگیر شدن در فعالیت های بدنی برای حمایت از سلامت کلی بدن و افزایش شیوه های مراقبت از خود.

فصل 6: گنجاندن ورزش و حرکت در روال خود
این فصل بر اهمیت ورزش و حرکت در ارتقای بهزیستی عاطفی، مدیریت استرس و اضطراب و پرورش انعطاف‌پذیری عاطفی از طریق بیان سالم احساسات تأکید می‌کند.

فصل 7: ایجاد یک روال خودمراقبتی حمایتی
راهنمایی در مورد طراحی یک برنامه مراقبت از خود شخصی، ایجاد فضای مقدس برای مراقبت از خود، و یافتن حمایت و پاسخگویی برای حفظ یک روال خودمراقبتی ثابت ارائه می شود.

فصل 8: جشن سفر خود به سمت اعتماد به نفس
تصدیق و بزرگداشت پیشرفت، غلبه بر شک و تردید به خود، ایجاد اعتماد به نفس و در آغوش کشیدن یک عمر مراقبت از خود برای توانمندسازی افراد در مسیر خود به سوی اعتماد به نفس و رفاه.

وحید ذکاوتی در سراسر کتاب تاکید می کند که خودمراقبتی خودخواهانه نیست، بلکه جزء حیاتی رشد و رفاه شخصی است. با پذیرش انقلاب مراقبت از خود و گنجاندن اصول آن در زندگی روزمره، افراد می توانند پتانسیل کامل خود را باز کنند، عزت نفس و اعتماد به نفس خود را افزایش دهند و زندگی رضایت بخش تر و مطمئن تری داشته باشند.

-----------------رادیو ان ال پی --------------------

لطفا جهت دسترسی به نسخه کامل و ترجمه شده این کتاب، به وب سایت رادیو ان ال پی مراجعه کنید و فراموش نکنید که به محض ورود به وب سایت، زبان سایت را به زبان فارسی تغییر دهید
www.nlpradio.org

-----------------رادیو ان ال پی --------------------

جهت کسب اطلاعات بیشتر، اپلیکیشن رادیو ان ال پی را دانلود کنید

AppStore
https://apps.apple.com/us/app/nlp-rad...

Google PlayStore
https://play.google.com/store/apps/de...