ออกกำลังกายลดต้นแขน 10 นาที บริหารแขนกระชับแบบไม่ใช้อุปกรณ์ ลดไขมันปีกหลัง

อยากลดแขน? ลดไขมันปีกหลัง? ต้องคลิปนี้ ลดต้นแขน กำจัดไขมัน ให้แขนเล็กและกระชับ ไม่ย้วย ด้วยท่าบริหารแขนง่ายๆแบบไม่ใช้อุปกรณ์ ออกกำลังกาย 10 นาที ก็หุ่นดีสุขภาพดีได้ค่ะ
__
รับข้อมูลสุขภาพฟรี
แอด Line: https://lin.ee/HfbWIuP
ดาวน์โหลด App: http://onelink.to/tatadailyfit

✳️ ทางลัดปั้นหุ่นเร็วกว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายพรีเมี่ยม
https://tatadailyfit.com/exercise-equ...
✳️คัมภีร์ฟิตร่างในฝันแบบไม่หลงทางอีก
https://tatadailyfit.com/one-month-dr...

✳️ สมัครโปรแกรมเทรนออนไลน์ฟรี
https://tatadailyfit.com
____
__
ไอเดียวิธีใช้คลิปนี้
* สามารถทำได้ทุกวัน
ถ้าเวลาพร้อมใจพร้อม ทำซ้ำได้เลย เวทซ้ำกล้ามเนื้อมัดเดิมจะช่วยให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้นและเร็วขึ้น
(เพิ่ม-ลด ตามความแข็งแรงของตัวเอง ทำมากแค่ไหนขึ้นกับความพร้อมและเป้าหมายของผู้ฝึก)
* จัดให้มีวันพักกล้ามเนื้อ วันพักอาจจะทำคาร์ดิโอ เพื่อเน้นลดไขมันทั้งตัว หรือบริหารส่วนอื่นๆ
* ใช้คลิปนี้เดี่ยวๆหรือคู่กับคลิปอื่นๆได้ เช่น คาร์ดิโอ +เวท แขน 1-2 รอบ
* จะใช้ออกกำลังกายตอนเช้า หรือเวลาไหนก็ได้

*สำหรับเรายึดหลักง่ายๆ จะออกแค่ไหนก็คือออกกำลังกายค่ะ 5 นาทีก็นับ ยังไงก็ได้เผาผลาญค่ะ

วิธีจัดตารางออกกำลังกายของเรา :
• วันธรรมดา และช่วงที่ยุ่งมาก 5-15 นาที +- ( 5 ครั้ง ก็นับเพราะเป็นจิตวิทยาเพื่อรักษานิสัยออกกำลังกาย)
• วันหยุด ออกให้ได้มากที่สุด คาร์ดิโอ + เทรนเฉพาะส่วน อาจจะเทรนส่วนเดียว หรือ เทรนครบทุกส่วน
• ถ้าช่วงที่เราเน้นแขน คาร์ดิโอ + เทรนแขน 3-4 เซท
เราเน้นทำตามใจค่ะ เปลี่ยนแปลงได้แล้วแต่ว่าช่วงนั้นโฟกัสปั้นจุดไหนพิเศษ แล้วแต่คนชอบ บางคนวางตารางเป๊ะๆ (ทำตามที่เหมาะกับตัวเองดีที่สุด)

#ลดต้นแขน#ออกกำลังกาย#ท่าลดแขน
This video is about cardio aerobic low impact workout to loose weight.

IMPORTANT DISCLAIMER: การปฏิเสธ
การตั้งชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อให้ตรงกับการค้นหา เพื่อการแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน
____
Music provided by http://spoti.fi/NCS