33. ТРЕНИРОВКА спина+руки| СДЕЛАЙТЕ ЭТО перед жимом или просто так | 30 минут на все тело

ТРЕНИРОВКА спина+руки| СДЕЛАЙТЕ ЭТО перед жимом или просто так | 30 минут на все тело
Я подготовил для вас домашнюю тренировку на 30 минут, вы можете ее использовать как отдельную тренировку или как разогрев перед работой с весами в зале )
Обязательно сделайте это перед работой с руками и тогда вы поймете что такое настоящий разогрев и на сколько поднимется ваше качество тренировки и самой мышечной структуры.

Здесь я очень подробно рассказал технику выполнения упражнений . С резинкой вы можете делать от 1 до 3 подходов.
Мы хорошо подготовим связочный аппарат к работе с большими весами и вы сможете поднять свой уровень тренировок.


Тайм коды:
00:00 Вступление
01:14 разогрев шеи
02:45 разогрев плеч и лопаток
04:57 разогреваем руки
06:19 разогреваем корпус
09:10 работа с позвоночником
10:04 разогрев таза и бедер
13:11 бедра
16:02 разогрев колен
17:10 икры
18:49 full body
19:53 интро резинка
20:28 плечи лопатки
22:22 бицепс
23:29 трицепс
25:28 дельты
26:32 грудные мышцы
27:36 лопатки и спина
28:27 лопатки


Подписывайтесь на наш канал
Ставьте лайки и обязательно пишите ваши комментарии )

#спорт #фитнес #домашняятренировка #разогрев #качаемруки #тренировкарук #тренировкаспины #fitness #gym #warmup #fullbody