ВИТАМИН А

*Витамин A:*

- *Роль в Организме:*
- Поддерживает зрение, особенно в темноте.
- Участвует в росте и развитии клеток.
- Способствует укреплению иммунитета.

- *Источники:*
- Продукты животного происхождения: печень, масло печени трески, масло красной рыбы.
- Продукты растительного происхождения: морковь, батат, шпинат.

- *Производные:*
- Ретинол (активная форма витамина A, содержится в продуктах животного происхождения).
- Бета-каротин и другие каротиноиды (преобразуются в ретинол в организме, содержатся в продуктах растительного происхождения).

- *Дневные Рекомендации:*
- Мужчины (19+ лет): 900 мкг.
- Женщины (19+ лет): 700 мкг.

- *Симптомы Недостатка:*
- Ночная слепота.
- Проблемы с кожей (сухость, шелушение).
- Снижение иммунитета.

- *Примечание:*
- Жиры и протеин помогают усвоению витамина A.

Витамин A важен для различных аспектов здоровья, начиная от зрения и заканчивая поддержкой иммунной системы и ростом клеток.

#ВитаминА #ЗаЗрениеИЗдоровье #ПитательныеВещества #АктивныйРетинол #ЗаЗдоровьеКожи #ИммунитетСВитаминомA