Скачать или смотреть 30 минут! Сжигание жира в положении стоя ➜ Жир действительно тает невероятно быстро.

Эта тренировка для сжигания жира в положении стоя включает в себя разнообразные движения без повторяющихся движений, поэтому скучать не придется.
Любой может быстро почувствовать, как тает жир.

⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную программу.
⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд.

00:00 Колено к руке с весом тела
00:58 Поочередное касание лодыжки
01:54 Перекрестный удар ногой вперед с перекрещенными руками
02:50 Подъем колена
03:46 Хлопок под коленом
04:42 Подъем колена над головой
05:38 Подъем колена в воздухе
06:34 Похлопывание передней частью колена
07:30 Подъем колена над головой
08:26 Подъем по лестнице в положении стоя
09:22 Толчок и удар коленом
10:17 Поочередное поднятие колен и наклон в сторону
11:13 Поочередное поднятие ног и скручивание с двумя руками
12:09 Стоя, касание противоположной стороны
13:05 Вращение бедрами
14:01 Удар ногой вперед
14:57 Хлопок над головой и под коленом
15:53 Поворот с шагом
16:49 Поворот и подъем ног
17:45 Стоячий русский поворот с толчком коленом
18:41 Толчок над головой и поочередное поднятие колена
19:36 Русские скручивания
20:32 Праздничные толчки коленями
21:28 Подъем колен с боковым ударом
22:24 Двойной велосипед стоя
23:20 Ходьба с подъемом колен и вытягиванием рук вверх на месте
24:16 Вращение назад
25:12 Кросс-кранч стоя
26:08 Поворот с подъемом колена
27:04 Подъем колен на прямых руках
28:00 Поворот туловища с махами руками
28:55 Высокий подъем колена с касанием пола

☆Спонсируйте этот канал☆
   / @workoutstart  

#тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнеетренирование

ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента.
Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений.
Все люди разные, и не существует универсальных решений в области здоровья и фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при выполнении этих движений.
Наша команда не является медицинскими специалистами, и ваше здоровье и безопасность являются для нас самым важным. При копировании наших видеороликов будьте осторожны и тренируйтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.