Скачать или смотреть جدول تمارين مقاومة للنساء - female workout plan

برنامج كامل للنساء لمدة ١٠ اسابيع لشد الجسم.
هاد البرنامج بركز اكثر على الجزء السفلي من الجسم مع عدم اهمال الجسم العلوي للمحافة على اتزان الجسم وخاصة تناسق الجسم!

البرنامج مقسم الى قسمين ٢ كل قسم لمدة ٥ اسابيع
القسم الاول -
تمرين ٥ ايام في الاسبوع (من رقم ١ الى رقم ٥)
القسم الثاني -
تمرين ٥ او ٦ ايام في الاسبوع
الفيديو السادس و الاخير بركز على منطقة الخفسة بشكل كبير فيمكن ضمه للخمسة ايام لتصبح ٦ او يمكن استبداله باليوم الخامس اذا ماعندك وقت.
=============================================
للتواصل 📱
INSTAGRAM:   / abdull_alhariri  
TWITTER:   / abdull_alhariri  
FACEBOOK: https://www.facebook.com/ArabGainz/?r...
SNAPCHAT: ArabGainz
=============================================
كود الخصم ١٠٪ ( hariri )
البروتين للتنشيف او التضخيم
https://www.gosupps.com/en-kw/dymatiz...
أفضل كرياتين
https://www.gosupps.com/en-kw/mhp-sup...
بروتين للتضخيم
https://www.gosupps.com/en-kw/optimum...