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Periods : 8 Tips To Cure Period Pain | How To Reduce Periods Pain? | Health Tips In Hindi

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1.अजवाइन - पानी पीरियड्स के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए एक चम्मच अजवाइन को एक गिलास पानी में उबालें और जब पानी आधा रह जाए तो उसे छानकर चाय की तरह पिएं ।
2.चाय - कॉफी न पिएं
पीरियड्स के समय गैस की समस्या हो जाती है । इसलिए इस दौरान चाय - कॉफी के सेवन से बचें क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन की मात्रा गैस बनाता है ।
3.हरी सब्जियां और फल खाएं
दर्द से राहत पाने के लिए पीरियड्स के समय स्प्राउट्स , बीन्स , हरी पत्तेदार सब्जियां , फल और ड्राई फ्रूट्स आदि का सेवन करें । छाछ , दही , लस्सी , कोल्डड्रिंक जैसी ठंडी व मीठी चीजों से परहेज करें ।
4.दूध - हल्दी थोड़ा गुड़ , आधा चम्मच सोंठ और अजवाइन मिक्स करके और गुनगुने हल्दी वाले दूध के साथ पिएं । इससे पीरियड्स के दर्द में बहुत राहत मिलेगी ।
5.पानी हल्का गर्म पिएं
पीरियड्स के समय दिनभर गुनगुना पानी पिएं और पेट व पेल्विक एरिया के आसपास हॉट वॉटर बैग से सिंकाई करें । इससे दर्द में बहुत राहत मिलेगी ।
6.दर्द में आराम पीरियड्स के समय पेट में ऐंठन के साथ - साथ पीठ और पैरों में भी काफी दर्द होता है । इस दर्द से राहत पाने के लिए अंगूठे और तर्जनी के बीच की मांसपेशियों को दबाएं , आराम मिलेगा ।
7.मसाज करें
पीरियड्स के समय आप पेट , कमर व पेल्विक एरिया की हल्के गर्म तेल से मसाज कर सकती हैं । इससे आपको दर्द में बहुत राहत मिलेगी । साथ ही मूड भी बेहतर होगा ।
8.सूप व स्मूदी पिएं
अगर आप भी इस दौरान गैस की समस्या का समना करते हैं तो चाय - कॉफी की जगह फ्रूट्स और सब्जियों से बनी स्मूदी पिएं या वेजिटेबल सूप पिएं । बहुत आराम मिलेगा ।
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