Скачать или смотреть ADIO RESPIRAȚIEI – 6 Obiceiuri Zilnice Care Îți Întăresc Plămânii Iarna | Dr. Alexandru Iliescu

Când frigul „taie” pe gât și tusea te prinde seara, nu ești singur(ă). Aici ai un loc sigur, fără promisiuni goale. Îți arăt pas cu pas cum să-ți pregătești plămânii pentru lunile reci cu gesturi mici, românești, pe care le ții ușor zi de zi: respirație pe nas, mișcare blândă, cană caldă cu plante, casă aerisită scurt, haine în straturi și micronutrienții potriviți la timpul potrivit.

În acest video afli, concret:
• Ritualul de dimineață în 5 minute: respirații pe nas + mobilizări ușoare ale umerilor/coastelor → „unge” toracele și calmează tusea.
• Ceaiuri cu sens (cimbru, pătlagină, muguri de pin, tei, lumânărică) și când intră mierea ca să nu „strici” utilul.
• Cum aerisești corect casa (curent scurt, 3–4 min) și menții umiditatea 40–50% ca să nu-ți „înțepenească” gâtul.
• Farfuria de iarnă care ajută mucoasa: supă caldă, culori reale, pește gras de 2x/săpt., murături bine făcute, nu „siropuri minune”.
• Vitamina D & zinc: de ce, cât și când – plus semnele că e cazul să discuți cu medicul de familie.
• Tehnica „huff” (tuse suflată) ca să evacuezi secrețiile fără să-ți rănești gâtul.

Dacă te regăsești în tuse uscată seara, „gheară” în piept la ieșire sau aer „greu” în apartament, rămâi până la final: pleci cu un plan de 14 zile ușor de ținut, fără cheltuieli mari și fără „șocuri”.

Scrie-mi în comentarii: care e „durerea” ta de iarnă (tuse care nu pleacă, gât iritat, oboseală la scări, aer uscat în casă)? Îți răspund personal cu ajustări simple, pe românește.

Dacă ți-a prins bine, abonează-te și apasă pe 🔔, dă like, distribuie unui prieten și salvează clipul ca să revii la pași. Împreună, trecem iarna cu respirații calme, nu cu nopți rupte.

#plamani #tuse #sanatate #iarna #respiratie #vitaminaD #viatadupa60