Скачать или смотреть பிரசவத்தில் பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தை பிறக்கும் வாய்ப்புகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

நடிகை ஐஸ்வர்யா ராய் தனது நல்லடையுடன் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலாக்கத்துடன் பிரசித்தியடைந்துள்ளார். அவரின் சில பொதுவான பராமரிப்பு மற்றும் புறா இயக்க வழிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1. **சிறந்த உணவு பழக்கவழக்கம்**: ஆரோக்கியமான, சோர்வு இல்லாத மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் உணவுகள் எடுத்தல். அதிக ஃபைபர் கொண்ட பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பொதுவாக சுத்தமான உணவுகளை தவிர்ப்பது முக்கியம்.

2. **வாயு மற்றும் பேப்பர் தொழில்**: தண்ணீர் அதிகம் குடிப்பதும், உணவை மெதுவாக சாப்பிடுவதும் சீரான ஆகும் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும்.

3. **வயிறு பயிற்சிகள்**: யோகா, பில்-ஆவின், புழுப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் நடுத்தர உடற்பயிற்சிகள் தனது உடற்பபற்றிற்கு தனி சிறந்தது.

4. **நீரிழிவு மற்றும் நீர் பராமரிப்பு**: அதிகஊட்டமுள்ள நீர் குடிப்பது மற்றும் நீர் தள்ளும் போக்கு மற்றும் கோளாறு ஏற்படாமல் பாதுகாப்பது.

5. **மூலிகைகள் மற்றும் இயற்கை வழிகள்**: சில பழைய வழிகள் மற்றும் இயற்கை முறைகள் உதவுவதாக கருதப்படுகின்றன.

அயஸ்வர்யா ராய் அவளது ஸ்போர்ட்ஸ் மற்றும் தந்திய உணவுக்கே முக்கியத்துவம் தரும் ஆடம்பரமான வாழ்க் வாழ்க்கையைப் பின்பற்றுகிறாள். நீங்கள் கொஞ்சம் கூடுதல் தனிப்பட்ட பராமரிப்பு அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டங்களை விரும்பினால், ஒரு நிபுணரிடம் ஆலோசனைப் பெற நல்லது.

தயவுசெய்து, இதே போன்ற குறிப்புகளை பெற விரும்பினால் என்னிடம் கேட்கவும்!