Руминация | преодоление повторяющихся мыслей [субтитры]

Размышления о методах избавления от часто описываемого симптома, связанного с абьюзом и травмой, называемого «Руминация» — чувство погружения в настойчивые неотвратимые мысли.
Вы можете поддержать канал на:   / theramintrees  
--
0:00 определение руминации
2:13 примеры из реальной жизни
4:58 руминация как ложная стратегия адаптации
7:00 ворота для расстройств настроения
7:44 конкретная и абстрактная руминация
10:46 предоставление мыслям слишком много влияния
13:52 сопротивление мыслям и игнорирование мыслей
16:31 стратегия 1: разоблачение
18:38 стратегия 2: переосмысление
20:33 стратегия 3: выражение
22:47 стратегия 4: активность
24:18 стратегия 5: осознанность
--
вступительная цитата:
Мысли похожи на гостей в домах наших разумов. Мы решаем, кому из них мы окажем приём, а какие не приветствуются.
--
references and reading:
Just, N. and Alloy, L. (1997) The response styles theory of depression: tests and an extension of the theory. Journal of abnormal psychology 106 (2) pp.221–229
Michael, T., Halligan, S.L., Clark, D.M. and Ehlers, A. (2007) Rumination in posttraumatic stress disorder. Depression and anxiety 24 pp.307-317
Michi, L.C., McLaughlin, K.A., Shepherd, K. and Nolen-Hoeksema, S. (2013) Rumination as a mechanism linking stressful life events to symptoms of depression and anxiety: longitudinal evidence in early adolescents and adults. Journal of abnormal psychology 122 (2) pp.339-352
Powers, J.P. and LaBar, K.S. (2019) Regulating emotion through distancing: a taxonomy, neurocognitive model, and supporting meta-analysis. Neuroscience and biobehavioral reviews 96 pp.155-173
Watkins, E.R. and Moulds, M.L. (2005) Distinct modes of ruminative self-focus: impact of abstract versus concrete rumination on problem solving in depression. Emotion 5 (3) pp.319-328
Watkins, E.R. and Roberts, H. (2020) Reflecting on rumination: consequences, causes, mechanisms and treatment of rumination. Behaviour research and therapy 127
Wells, A and Carter, K.E.P. (2001) Further tests of a cognitive model of generalized anxiety disorder: metacognitions and worry in GAD, panic disorder, social phobia, depression, and nonpatients. Behaviour therapy 32 (1) pp.85-105
--
music © TheraminTrees
Full original music tracks used in videos are available to patreon supporters who pledge at the $1 per video level.