Скачать или смотреть Få bort svullen och uppblåst mage

1. Din tarmflora påverkar⁠
Visste du att din tarmflora kan påverka mängden gas som bildas i tarmen? Olika typer av bakterier producerar olika mycket gas när de processar ex. fibrer från din kost.⁠
⁠
2. Hur fungerar din matsmältning?⁠
Se över din livsstil. En hög stressnivå hämmar matsmältningen, bland annat genom att minska utsöndringen av saltsyra i magen. Om du har en hektisk vardag eller ofta känner oro, försök att lägga om livsstilen för att få mer lugn och ro. Då kommer matsmältningen att fungera bättre.
I andra hand kan du prova kosttillskottet Digest. Det innehåller klorid som bidrar till normal matsmältning vid produktion av saltsyra i magsäcken.
⁠
3. Om inte tipsen ovan fungerar kan det göra stor skillnad att ta reda på om det är något speciellt ämne i kosten som orsakar besvären. En vanlig orsak till uppblåsthet och gaser är jäsningsbara kolhydrater, så kallade FODMAPs.
FODMAPs:⁠
Fruktos – fruktsocker som finns i frukt (särskilt hög halt i äpple, päron, torkad frukt, körsbär, vattenmelon), honung och andra naturliga sötningsmedel som kokossocker, dadelsirap och agave, men även socker innehåller till hälften fruktos.⁠
⁠
Laktos – mjölksocker, finns i mejeriprodukter från ko, får och get⁠
⁠
Oligosackarider – kostfiber som finns i bl.a. bönor, spannmål, kål, lök och sockerfria produkter.⁠
⁠
Sockeralkoholer –polyoler som finns naturligt i ex plommon men som främst brukar ställa till besvär från sockerfria produkter, där koncentrationen blir högre.⁠

Du kan enkelt undersöka om det är någon FODMAP du själv får besvär av, genom att först ta bort alla och sedan i mindre mängder återinföra en i taget. Då märker du vad som fungerar att äta och i vilken mängd.⁠

#magproblem #ballongmage #svullenmage #uppblåstmage