Hoe kunnen we onze lichtblootstelling optimaliseren voor betere slaap? - Laura Huiberts

Lezing door Laura Huiberts tijdens het vierde Ancestral Health Symposium NL, zaterdag 12 oktober 2019 in Velp.
Voldoende lichtblootstelling op het juiste moment van de dag is essentieel om slaap, en daarmee samenhangende processen zoals de regulatie van melatonine-aanmaak en lichaamstemperatuur, te optimaliseren. Echter brengen we tegenwoordig het grootste deel van de dag binnen door (zo’n 90%!). Hierdoor krijgen we vaak niet de kwaliteit en kwantiteit lichtblootstelling die nodig is voor het optimaal reguleren van deze processen. Bovendien krijgen we tegenwoordig ‘s avonds juist relatief veel lichtblootstelling. Recente inzichten laten zien dat dit niet alleen geldt voor het visuele deel van het lichtspectrum (m.n. blauw licht), maar ook voor het niet-visuele deel (UVB blootstelling).

https://ancestralhealth.nl/spreker/sy...