Скачать или смотреть (2탄) 단백질 쉐이크 7종 맛부터 성분까지 비교 리뷰 & 추천🏆 (쉐이크베이비, 딜라이트프로젝트, 랩노쉬 슬림쉐이크, 체인지핏, 고고단, 밀잇, 한장쏙)

📌 이 영상은 유료 광고를 포함하지 않습니다.

안녕하세요 여러분! 지난번 단백질 쉐이크 리뷰 1탄 영상을 너무 너무 좋아해주셔서 이렇게 2탄을 준비해왔습니다! 요즘 스위치온 다이어트를 하는 중이라 아마 제 쇼츠를 보셨던 분들은 1탄에서 나오지 않았던 쉐이크들을 먹는 모습들을 보셨을 텐데 그 이유가 바로..! 이 리뷰를 위해서 또 왕창 구매를 했었기 때문인데요..! 이번에도 1탄과 동일하게 맛부터 성분까지 꼼꼼하게 리뷰해봤으니까 단백질 쉐이크 고르실 때 도움이 되셨으면 좋겠어요!
오늘도 영상 보러 와주셔서 정말 감사드립니다!

1탄 보러가기:    • (1탄) 단백질 쉐이크 8종 먹어봄! 맛부터 성분까지 꼼꼼 비교 리뷰 & 추...  

𝐈𝐧𝐟𝐨
📌 단백질의 종류와 특징
1️⃣ 동물성 단백질 (대표 예: 농축유청단백 / 분리유청단백)
ㄴ농축유청단백: 가장 기본적인 형태의 유청단백으로 단백질이 80% 정도 함유되어 있음
ㄴ분리유청단백: 비단백 성분들을 모두 제거한 고순도의 유청단백으로 단백질이 90% 정도 함유되어 있고 가격도 농축유청단백에 비해 조금 더 비쌈

장점: 신체 기능을 유지하는데 필요한 필수 아미노산이 골고루 들어있음
단점: 섭취할 때 포화 지방과 콜레스테롤도 함께 섭취하게 돼 각종 심혈관계 위험을 높일 수 있음

2️⃣ 식물성 단백질 (대표 예: 분리대두단백)
장점: 심혈관계 위험의 우려를 덜 수 있고 소화가 잘됨 (포화지방과 콜레스테롤의 함량이 낮음)
단점: 필수 아미노산이 충분하지 않거나 균형있게 들어있지 않음

✔ 따라서 두가지 단백의 장점을 모두 가져가기 위해서는 동식물성 단백질을 함께 섭취해주는 것이 좋다고 합니다!
✔ 근육이랑 단백질의 합성 정도를 최대로 끌어올리기 위해서는 20g이상의 충분한 단백질을 (운동 직후) 섭취하는 것이 매우 중요해요! 따라서 단백질 쉐이크를 선택할 때 단백질 함량이 20g 이상 들어있는 제품을 선택하면 BEST!

📌 체중조절용 조제식품이란?
체중조절이 필요한 사람들을 위해 식사의 일부나 전부를 대신할 수 있도록 비타민이나 무기질 등 필요한 영양소를 첨가하고 열량을 조절한 식품
식품의약품안전처가 제시한 체중조절용 조제식품 기준은 1회 섭취할 때 열량이 200kcal에서 400kcal가 되어야 하며, 비타민 A, B1, B2, B6, C, E, 니아신(나이아신), 엽산 등은 영양소기준치의 25% 이상을, 단백질, 칼슘, 철, 아연은 영양소 기준치의 10% 이상이 되어야함

✔ 따라서 체중조절용 조제식품은 다이어트에 더 도움이 되는 식품이라는 걸 표시하는 게 아닌 열량이나 비타민&미네랄 함량 기준으로 식사를 대체할 수 있는가를 표시하는 거라는 점 참고해주세요!
✔ 추가적으로 우유/두유와 먹도록 안내하고 있는 단백질 쉐이크의 경우에는 함께 먹는 우유와 두유의 대략적인 칼로리까지 포함하여 전체 칼로리가 식약처 안내 기준을 넘는다면 체중조절용 조제식품으로 표기할 수 있다고 합니다!

📌 비타민&미네랄 성분까지 보는 이유
아마 영상에서 비타민과 미네랄 함량까지 따져서 분석했기 때문에 이 부분까지 왜 봐야하는지 궁금해하실 분들이 계실 것 같아서 추가해두자면 비타민이랑 미네랄은 신진대사에 굉장히 중요한 역할을 해요. 신진대사가 잘 되어야 먹은 것이 잘 흡수되고 노폐물은 잘 배출되면서 결국 다이어트에도 도움이 됩니다!

만약에 완벽한 식단 균형을 갖고 있다거나 매일 멀티비타민 영양제를 챙겨먹고 있다면 단백질 쉐이크로 비타민&미네랄까지 채울 필요는 없지만 채소를 비롯해서 하루에 꼭 먹어야하는 영양 성분들을 알차게 챙겨먹는 현대인은(저를 포함😂) 많이 없을 거라고 생각하기에! 그리고 다이어트 하시는 분들은 특히 더 섭취량이 부족하니까 잘 챙기는게 좋아서 어차피 단백질 쉐이크를 섭취할거라면 함께 챙기는 게 좋다고 판단해서 이 부분도 꼼꼼히 따져봤어요!

📌 스위치온 다이어트할 때 단백질 쉐이크의 순탄수 계단 방법
순탄수 함량 = 탄수화물 함량-당 함량-식이섬유 함량-에리스리톨 함량

스위치온 다이어트는 첫 1주차 초반 3일에 단백질 쉐이크만 먹으면서 순탄수를 20g 이하로 먹으라고 했기 때문에 이 부분 때문에 어떤 단백질 쉐이크를 골라야하는지 추천해달라고 해주시는 분들이 많이 계시더라고요! 따로 영상을 추가로 찍어서 추천드릴 예정인데 그 전에 순탄수 계산 방법만 먼저 알려드릴게요! 지금 드시는 제품이 스위치온 다이어트에 적합한지 궁금하시다면 기재되어 있는 탄수화물 함량에서 당 함량과 식이섬유 함량, 에리스리톨 함량을 빼면 순탄수 함량이 됩니다! 그 기준으로 20g을 맞출 수 있는지 보면서 드시면 좋을 것 같은데 사실 그렇게 해도 완전 저탄수이긴 해서 완벽하게 맞추긴 쉽지 않으실 수 있어요🥲 저는 스위치온 다이어트 첫 3일에 순탄수 기준으로 한번 먹을 때 10g 이하로 먹는다고 생각하고 하루 40g 정도로 섭취해줬었답니다!

𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞
00:00 인트로

00:27 영상 시작 전 안내사항!

1:53 쉐이크 베이비 리뷰
(제품 링크: https://bit.ly/3A75qob)

5:59 올영PB상품! 딜라이트 프로젝트 리뷰
(제품 링크: https://bit.ly/40sEBpf)

10:00 체인지핏 리뷰
(제품 링크: https://bit.ly/3NISCHD)

14:40 랩노쉬 슬림쉐이크 리뷰
(제품 링크: https://bit.ly/4hqRHsO)

17:18 바르닭에서 만든 고고단 리뷰
(제품 링크: https://bit.ly/3UpSMas)

22:07 물만 타도 맛있다? 밀잇 리뷰
(제품 링크: https://bit.ly/3UsNAD3)

24:31 한장쏙 리뷰
(제품 링크: https://bit.ly/3C1VzQV)

27:42 단백질 쉐이크 추천 시작!

28:00 전체 총합 1등!
(맛+탄수화물/단백질/당 함량+비타민&미네랄 함량)
영라뉴(https://bit.ly/3YFBpoF)

30:05 올영에서는 이거 2개 사세요!
물이랑 먹는다면! 플라이밀(https://bit.ly/4hojp9B)
우유랑 먹는다면! 딜라이트 프로젝트(https://bit.ly/40sEBpf)

32:20 탄수화물/단백질/당 함량 1등!
잇더핏(https://bit.ly/3C2ja45)



🎁구독자 댓글 이벤트🎁

아 그리고 여러분!!! 지난번에 업로드한 1편 영상을 영라뉴 담당자분께서 보고 연락을 주셨어요! 영라뉴 가격이 부담된다는 분들이 몇몇 계셨는데 감사하게도 저희 구독자 분들 대상으로 한번 맛보실 수 있도록 이벤트 지원을 해주신다고 해서 이렇게 댓글 이벤트를 진행할 수 있게 됐습니다! (영상은 이벤트 진행 확정 전에 이미 촬영/편집이 모두 마무리된 상태로 이번 이벤트와 전체 순위 선정은 아무런 관련이 없습니다!)

이번에 새롭게 스위트콘 맛이 출시된다고 해서 신상까지 포함해서 이벤트 진행하려고 합니다! 저도 맛있게 먹었던 브랜드라 경험해보셨으면 하는 마음에서 감사히 이벤트 받아왔어요! 장영란님이 만드신 브랜드이기도 하고 원래 인플루언서들이 공구를 진행하는 브랜드도 아니라서 저 역시 마켓 진행 예정 전혀 없이 그냥 이벤트만 받아온거니까 궁금하셨던 분들은 이벤트 참여해보시면 좋을 것 같아요!😊

✔ 참여 방법
영상이 도움이 되셨다면 좋아요&댓글 남겨주세요! (댓글에 새로운 맛인 '스위트콘'을 포함해서, '곡물흑임자', '코코아' 3가지 맛 중 먹어보고 싶은 댓글로 남겨주시면 맛별로 20분씩 총 60분을 추첨하 '영라뉴 프로틴 핏 쉐이크' 1세크(7개입)을 원하시는 맛으로 보내드려요!

✔ 이벤트 제품: 영라뉴 프로틴 핏 쉐이크 코코아/곡물흑임자/스위트 콘
✔ 참여 기간: 10/29(화) ~ 11/5(화) 23시 59분까지
✔ 당첨 인원: 60명 (맛 별로 각각 20명 씩)
✔ 당첨자 발표: 11/7(목) 커뮤니티 발표



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오늘의 일기 -    • 두둥실 하늘로 올라가요 (Hot Air Balloon)🎈| 귀여운음악, 피아...  



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