Скачать или смотреть Поработаем над всем телом за одно упражнение!

Техника выполнения упражнения 👇

✨ Начальное положение:
Встаньте в позу стола (ноги под тазобедренными суставами, руки под плечевыми суставами).
Согните одну руку и поставьте её на локоть (кисть лежит ровно).
Одну ногу согните в колене и заведите за другую, скрестив их — этой ногой будем работать.

✨ На вдохе:
Поднимите колено скрещённой ноги над полом.

✨ На выдохе:
Разверните ногу в тазу параллельно полу и выпрямите её.

✨ На вдохе:
Верните ногу обратно, коленом в пол, удерживая её на весу.

✨ На выдохе:
Верните ногу в начальное положение.

Сохраняйте к себе и делитесь впечатлениями после ❤️

#balletbody #gracefulmovement #slimlegs #balletfitness #bodycontrol #stronglegs #balletworkout #flexibilitytraining #barreinspired #corestrength #postureperfection #tonedlegs #femininity #mobilitytraining #stability #legday #balletstyle #barreworkout #powerandgrace #stretchandstrengthen #fluidmovement #workoutathome #fitandflexible #balletflow #strongcore #homeworkout #barrefitness #poise #gracefulstrength