[운동 루틴] 장수에 가장 좋은 운동은 테니스? / 인천백병원 재활의학과 박대권

최근 연구에 따르면, 테니스가 장수에 가장 좋은 운동 중 하나로 꼽히고 있습니다. 신체의 전반적인 건강을 증진시킬 뿐 아니라, 심혈관 건강과 근력 강화에 효과적이라는 테니스. 짧고 강렬한 운동으로 심박수를 높이고, 여러 방향으로 몸을 움직이면서 균형 감각과 민첩성을 키울 수 있다고 하는데요. 또한 테니스는 혼자 하는 운동이 아닌 만큼 사회적 상호작용을 통해 정신적인 행복감도 높일 수 있어, 신체적·정신적 건강에 모두 유익한 운동으로 평가받고 있습니다. 장수에 가장 좋은 운동이라는 테니스에 대해 인천백병원 재활의학과 박대권 원장님이 자세히 설명 드립니다.

#테니스 #장수 #박대권

00:00:08 🎾 테니스가 수명 연장에 미치는 영향
00:04:30 🎾 테니스와 다른 운동들의 효과
00:07:08 🎾 테니스 엘보와 라켓 스포츠의 장점
00:09:30 🎾 테니스와 수명 연장의 관계
00:10:51 🏃‍♂️ 연구 결과 통해 본 달리기의 수명 연장 효과
00:13:48 🏃‍♂️ 운동과 수명 연장에 대한 결론
00:16:09 🏋️‍♀️ 신체 활동의 중요성
00:18:21 🎾 테니스와 사회적 상호작용의 중요성
00:20:53 🏃 나이든 사람들의 테니스와 농구 운동 주의사항
00:22:56 🎾 평생 지속 가능한 운동의 조건
00:27:37 🎾 테니스의 역사와 기본 정보
00:30:16 🎾 테니스를 처음 시작할 때 알아야 할 점
00:32:16 🎾 테니스와 대체 운동에 대한 조언
00:34:36 🎾 테니스를 즐기면서 부상을 예방하는 방법
00:36:23 🎾 테니스 엘보와 일반적인 팔꿈치 통증에 대한 설명
00:40:51 🎾 테니스 엘보의 원인과 예방
00:42:58 🎾 테니스 엘보와 관리 방법
00:45:02 🎾 테니스 엘보 부상의 예방 및 관리
00:47:16 💪 테니스 엘보 예방과 관리 방법
00:49:36 🎾 테니스 운동 시 주의사항

담당: 박준표 최희선

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