මුරුංගා කොළ තෙම්පරාදුව | Murunga Kola Themparaduwa | Murugan Kola Recipe

මුරුංගා කොළ තෙම්පරාදුව
Murugan Kola Themparaduwa
Murugan Kola Recipe

#murunga #murungakeerai #murungaikeerairecipe

ඉංග්‍රීසියෙන් මුරුංගා වලට කියන්නේ Drumstick / Moringa. මුරුංගා කොළ Murunga kola ගොඩාක් පෝෂණයෙන් ඉහල කෑමක්. මේ මුරුංගා කොළ තෙම්පරාදුව රස ගන්වන්න පොල් සුදුලූණු ලූණු කරපිංචා සහ අමු මිරිස් මම යොදා ගන්නවා. මුරුංගා කොළ ඉන්දියාවෙ වගේම අනිත් රටවලත් දක්නට තියෙනවා. ප්‍රෝටීන් විටමින් හා ඛණිජ ලවණ බහුල මුරුංගා කොළ ප්‍රතිශක්තිකරණය ලබා දෙන්නවා.
මුරුංගා කොළ දියවැඩියාව පාලනය කරනවා. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමද පාලනය කරනවා.

**************************************************

The English name for Murunga is Drumstick or Moringa. Drumstick leaves/ Moringa leaves/ Murugan kola / මුරුංගා කොළ is a nutritious dish. This recipe includes fresh coconut, garlic, onion, curry leaves and green chillies. Moringa is a plant native to India and other countries. It contains proteins, vitamins, and minerals, making it useful to fight malnutrition. Murunga Leaves may lead to reductions in blood sugar and cholesterol. It may also have antioxidant and anti-inflammatory effects and protect against arsenic toxicity. Moringa leaves are also highly nutritious and should be beneficial for people who are lacking in essential nutrient.

Ingredients

03 Cups Murunga Leaves
02 Tbsp Oil
1/2 tsp Mustard seeds
Curry leaves
04 dry chilli pieces without seeds
03 Green chillies
02 Garlic cloves
1/2 Onion sliced
1/2 cup coconut
01 tsp salt
1/4 tsp Turmeric powder
1/2 tsp chilli flakes

Cooking Tips

👉 Use Thick bottom Pot to cook

👉 Keep the heat on low while cooking

👉 Do not keep more than one minute while close the lid

Do not forget to Thumbs up 👍 this delicious Thibbatu Curry. I warmly welcome to new subscribers too.

murunga kola themparaduwa, murunga kola, මුරුංගා කොළ තෙම්පරාදුව, මුරුංගා කොල තෙම්පරාදුව, මුරුංගා කොළ, මුරුංගා කොළ recipe, murunga kola recipe, murungakola

#murunga #murungakeerai #murungaikeerairecipe

❤️ Thanks for Watching

❤️ Please
👉LIKE
👉SHARE
👉COMMENT