Скачать или смотреть TUDO sobre FLEXÕES - Ativações, Hipertrofia e a Ciência por trás

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00:00 - Introdução
00:30 - Como executar a Flexão Padrão
01:39 - Ativações Musculares
02:00 - Variações de Flexão
02:09 - Flexão Inclinada e de Joelhos
02:50 - Flexão Declinada
03:28 - Flexão aberta, fechada ou padrão?
03:50 - Flexão com Instabilidade
04:18 - Flexão Arqueiro e Unilateral
04:54 - Flexão na Planche Lean/Extensões de Tríceps

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Existem centenas de variações de flexões na calistenia. Aqui, você verá basicamente tudo sobre flexões: as ativações musculares conforme diferentes posicionamentos do corpo, abertura dos braços, utilização de elevações e unilateralização; da mesma forma, mostraremos a porcentagem de peso corporal utilizada nas principais progressões e versões mais difíceis. Através desse vídeo, você poderá avaliar quais versões desse exercício são mais cabíveis aos seus objetivos e nível atual. Descubra a ciência por trás das flexões!

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REFERÊNCIAS:

I.https://doi.org/10.1080/14763141.2018...
II.https://doi.org/10.1055/a-0989-2482
III.DOI: 10.1177/17585732211019373
IV.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20512...
V.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27064...
VI.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32390...
VII.https://www.jospt.org/doi/epdf/10.251...

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BODY MIND NEXUS CONTEUDO DIGITAL E TREINAMENTOS LTDA (CREF: 005724-PJ/SC)
Responsável Técnico: Conrado Corrêa Niehues - 023734-G/SC