Wyzwanie Jogowe - Dzień 5 - Praktyka skłony & skręty kręgosłupa

Wyzwanie Jogowe z ‪@rozkminkijoginki3575‬ Dzień 5!

Do dzieła!
Mam nadzieję, że znalazłaś/łeś spokojne i wolne od mentalnych odciągaczy miejsce do praktyki oraz stałą porę w ciągu Twojego dnia.

Dziś praktykę rozpoczynamy od:
➡️ 1 - 4 min - Leżącego Motyla ze stopami daleko od pośladków,

➡️ 4 - 5 min - wyjaśniamy co znaczy Prawidłowo wykonany skłon (pozycja Paschimottanasana). Tłumaczę, że skłon zaczyna się z bioder tj. ruch kręgosłupa zaczyna się już z bioder a nie z odcinka piersiowego czy szyjnego,

➡️ 5 - 8 min - wykonujemy 3 wersje skłonów od najprostszego do najbardziej zaawansowanego,

➡️ 8 - 14 min - wykonujemy pozycję Janu Sirsasana na lewą i prawą stronę oraz wplatamy w nią 3 wersje skrętów kręgosłupa.

📣 Na końcu filmiku znajdziesz czwarty "ajurwedyjski nawyk" do zapisania na swojej liście Dinacharya.

Pamiętaj ! Jak zawsze ja dostarczam, Ty działasz 🤜 🤛

Zapisz tę wskazówkę na specjalnie przygotowanej przeze mnie kartce, tak by na koniec naszego wyzwania pozostać z pełną listą "ajurwedyjskich wskazówek", jak na co dzień dbać o swój DOBROSTAN.

Dziękuję za wspólną praktykę. Do jutra!
Namaste, Ewa