Скачать или смотреть Aumentare i km nella corsa senza rischi

Troppi runner si fanno male provando ad aumentare i km troppo in fretta.
Sui social vediamo ogni giorno challenge estreme, carichi da professionisti e ritmi che sembrano inarrivabili. Ma la verità è che correre di più non significa spingere di più — significa costruire con pazienza, ascolto e metodo.

In questo video ti spiego:

Perché non devi imitare ciò che vedi online
Come aumentare i km senza infortuni
La regola del 10% (e quando non seguirla)
L'importanza di rallentare per correre di più
Cosa serve davvero per diventare un runner più forte e duraturo

INDICE:
00:00 Intro
01:30 Attenzione ai social
03:41 Aumentare i km gradualmente
04:36 La regola del 10%
05:41 Attenzione allo scarico
07:55 Aumento grazie al lungo
08:23 Cross training
09:06 Scarpe, percorsi, intensità
10:34 Conclusioni

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