Sportas namuose. Greitas apšilimas prieš treniruotę

Tapk uždaros bendruomenės dalimi - https://tabata.lt/Paslaugos/#!/Dalyva...

Mano Tabata uždaros treniruotės:
https://contribee.com/tabata4you

Sveikų pateikalų kanalas "Presas ir žvakės" -    / @sveikamityba  

Kokios treniruotės geriausios laiko ir rezultatų atžvilgiu? Tabata - aukšto intensyvumo treniruotės, kurios atliekamos daugiausia su savo kūno svoriu (taip pat naudojame pasipriešinimo gumas, 1-2 kg hanteliukus ir kitą inventorių).

Pagrindiniai Tabata treniruočių privalumai:

1. Taupote brangų laiką, nes treniruotė trunka tik 20 min;

2. Treniruotės metu sudeginate apie 240-360 kalorijų;

3. Pagreitėja metabolizmas, kas užtikrina "afterburn" efektą - kūnas degina kalorijas ne tik treniruotės metu, bet ir jai pasibaigus;

4. Treniruotės vyksta "riebalų deginimo" pulzo zonoje, tad norint mesti svorį šios treniruotės tinka daug labiau už ilgas alinančias treniruotes;

5. Tampate didelės motyvuotos komandos dalimi.

Šis apšilimas puikiai tinka prieš bet kokią treniruotę!