Бессонница - КАК УСНУТЬ? Как быстро настроить циркадные ритмы, ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю.

21 октября. Первая профессиональная образовательная конференция в области превентивного здравоохранения для нутрициологов, health-коучей и продвинутых последователей ЗОЖ. Билеты по ссылке:

https://login.uom.education/conferenc...

Телеграм-канал УОМ: https://t.me/uom_education
____

Университет образовательной медицины — проект нового формата, который готовит специалистов новых профессий в сфере здоровья и модификации образа жизни.

Спикер — Михаил Полуэктов, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета.

Это третий выпуск из серии подкастов про сон и бессонницу. В этом подкасте поговорим о том, как устроен сон и какие есть фазы сна. Можно ли выспаться впрок? Что такое циркадные ритмы человека? Как устроен здоровый сон? Как быстро засыпать? Что делать с бессонницей? В чём польза дневного сна? Как работает мелатонин? Как проводить время перед сном? И как нужно спать? Как восстановить здоровый сон и легко просыпаться. Всё это вы узнаете в этом видео.

Приятного просмотра!

Поделитесь в комментариях, есть ли у вас проблемы со сном и как вы их решаете?

Подписывайтесь на канал «Здоровье с умом», сделайте просмотр наших видео своей привычкой, чтобы быть здоровым.
____

Таймкоды:
00:00 — Анонс
01:49 — Зачем вообще нам нужно спать?
03:38 — Сколько нужно спать?
05:45 — Можно ли запастись сном на будущее?
09:53 — Что такое циркадные ритмы?
11:40 — Мелатонин и его действие
15:45 — Сбой биологических ритмов
19:18 — Жаворонки, совы и голуби
20:36 — Влияние генов на хронотип
21:32 — Как устроен сон?
33:04 — Полифазный сон
36:54 — Дневной сон
42:46 — Правила бодрого подъема

#уом #здоровье #бессонница #полуэктов