BCAA: meglio PRIMA o DOPO allenamento?

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BCAA (aminoacidi ramificati): meglio PRIMA o DOPO l’allenamento? 🧐.
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Per deformazione professionale e curiosità personale sono sempre portato a guardare cosa la scienza ci dice, aldilà delle “chiacchiere da palestra” o “da rivista”, e la scienza dice che i BCAA enfatizzano la sintesi proteica fino alle 24 successive l’allenamento e rendono migliore il recupero. Per questo motivo la risposta è che il momento MIGLIORE per assumere BCAA è DOPO uno sforzo fisico.
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Il dosaggio previsto sono : 1g di principio attivo per 10kg di peso corporeo: per una persona di 80kg sono 8 compresse; si parla di corpo asciutto, se sei in sovrappeso questa proporzione ovviamente andrà rivista.
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È l’unico modo? Certo che no! Esistono altre metodologie comunque valide che prevedono l’assunzione di tale integratore tutto PRIMA dell’allenamento (io sono uno di quelli), altre che dividono la dose indicata in metà prima e metà dopo (personalmente non sono molto a favore di quest’ultima: piuttosto dose intera in entrambe i momenti), altre che addirittura ne inseriscono una dose DURANTE lo sforzo.
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Come vedi, nonostante la risposta migliore ad una domanda secca sia una post allenamento) ci sono altre considerazioni da fare e di cui tener di conto che variano in base alla tua persona, al tuo obiettivo in quel momento, al tipo di allenamento programmato, ecc ecc. Improvvisare e copiare dagli altri non ti porterà ad avere risultati eccellenti 😊


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