Скачать или смотреть Sarpasana Yoga: The Secret to Back Pain Relief?

“Sarpasana Yoga: Pathri, Pet, Peeth Dard Se Rahat | Kaise Kare, Kitni Der Kare | Snake Pose”



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📝 YouTube Video Description


सर्पासन एक प्रभावशाली योगासन है जो किडनी स्टोन (पथरी), पाचन समस्या, कमर दर्द और रीढ़ की कमजोरी में बेहद लाभकारी माना जाता है।
इस वीडियो में आप जानेंगे:

✔️ सर्पासन क्या है
✔️ सर्पासन से पथरी में कैसे राहत मिलती है
✔️ सर्पासन करने का सही तरीका
✔️ कितनी देर और कितनी बार करें
✔️ सावधानियाँ और सही समय

अगर आप प्राकृतिक तरीके से स्वास्थ्य सुधारना चाहते हैं तो सर्पासन को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें।


🧠 Sarpasana Kya Hai?

सर्पासन एक प्रभावी योगासन है जिसमें शरीर को साँप के आकार में उठाया जाता है।
यह किडनी स्टोन (Pathri), पाचन, कमर दर्द और रीढ़ की मजबूती के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।



🌿 Sarpasana Ke Fayde (Benefits)

✔️ किडनी में रक्त संचार बढ़ाकर पथरी में राहत
✔️ पेशाब से जुड़ी समस्याओं में सहायक
✔️ पाचन तंत्र मजबूत करता है
✔️ गैस, कब्ज और अपच में लाभ
✔️ रीढ़ (Spine) को लचीला बनाता है
✔️ कमर और पीठ दर्द में राहत
✔️ लिवर और किडनी को सक्रिय करता है
✔️ थकान व तनाव कम करता है



🧘‍♂️ Sarpasana Kaise Kare? (Step by Step)

1️⃣ पेट के बल जमीन पर लेट जाएँ
2️⃣ पैर सीधे रखें, पंजे पीछे की ओर
3️⃣ हथेलियाँ कंधों के पास रखें
4️⃣ साँस लेते हुए छाती और सिर ऊपर उठाएँ
5️⃣ पेट और नाभि जमीन से जुड़े रहें
6️⃣ गर्दन पीछे की ओर आराम से झुकाएँ
7️⃣ शरीर साँप जैसा दिखाई दे

👉 सामान्य रूप से साँस लेते रहें



⏱️ Kitni Der Sarpasana Kare?

🟢 शुरुआत: 15–20 सेकंड
🟢 अभ्यास के बाद: 30–60 सेकंड
🟢 2–3 राउंड पर्याप्त हैं

📌 रोज सुबह खाली पेट या शाम को 4 घंटे बाद करें

⚠️ Savdhani (Precautions)

❌ गर्भावस्था में न करें
❌ गंभीर कमर/स्लिप डिस्क में सावधानी
❌ हर्निया या पेट की सर्जरी के बाद डॉक्टर से पूछें



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