طرز تهیه پنکیک پروتئینی خانگی برای عضله‌سازی و چربی‌سوزی|| Protein Pancakes

در این ویدیو با #cookingwithmagi طرز تهیه یک کرپ یا پنکیک پروتئینی ساده و خوشمزه را به شما آموزش می‌دهیم. این دستور سریع و مغذی، گزینه‌ای عالی برای صبحانه یا میان‌وعده‌ای سالم و تقویت‌کننده عضلات است. با پروتئین بالا و کم‌کالری بودن، این کرپ یا پنکیک مناسب برای افرادی است که به دنبال یک وعده غذایی سالم و مفید هستند. حتماً ویدیو را تا انتها ببینید و از این دستور خاص لذت ببرید! 🥞💪

۴ عدد سفیده تخم مرغ
۱/۲ کاسه جو
۱ اسکوپ وی پروتئین با طعم وانیل
۲ قاشق چایخوری کره بادام زمینی

مواد اولیه کنار کرپ
۱ کاسه ماست یونانی
۱ عدد موز رسیده
۱/۲ قاشق چایخوری دارچین

طرز تهیه

تمام مواد درون کرپ را داخل مخلوط کن ریخته و بمدت ۳۰ ثانیه مخلوط کنید، اگر مخلوط مورد نظر بیش از حد سفت شده بود ۱ قاشق چایخوری آب اضافه کنید. یا می تونید برای طعم بهتر ابتدا سفیده را کمی هم بزندی تا از لختگی در بیاید.
مواد مخلوط شده را درون یک ماهی تابه داغ که کمی نیز چرب شده ریخته و هر سمت را ۲۰ ثانیه بپزید(از روغن نارگیل یا کره میتوانید برای چرب کردن ماهی تابه استفاده کنید).
مواد اولیه درون کرپ بجز موز را باهم مخلوط کنید تا مخلوطی همگن شود.
موز را حلقه حلقه ببرید.
کرپ ها پس از پخته شدن درون ظرفی بگذارید و صبر کنید تا کمی سرد شوند.
سپس روی هر کرپ را با مخلوط ماست و موز پر و بپیچید.

In this video with #cookingwithmagi, we’ll show you how to make a simple and delicious protein crepe or pancake. This quick and nutritious recipe is perfect for a healthy breakfast or snack that boosts muscle growth. With high protein and low calories, this crepe or pancake is ideal for those looking for a healthy and beneficial meal. Watch the video till the end and enjoy this unique recipe! 🥞💪

Ingredients:

4 egg whites
1/2 cup oats
1 scoop vanilla-flavored whey protein
2 teaspoons peanut butter
Toppings:

1 cup Greek yogurt
1 ripe banana
1/2 teaspoon cinnamon
Instructions:

Blend all crepe ingredients for 30 seconds. If too thick, add 1 teaspoon of water. For a better texture, whisk the egg whites slightly before blending.
Pour the mixture into a hot, lightly greased pan, and cook each side for 20 seconds (use coconut oil or butter for greasing).
Mix the toppings, except for the banana, until smooth.
Slice the banana into rounds.
Once cooked, place the crepes on a plate and let them cool slightly.
Fill each crepe with the yogurt mixture and banana slices, then roll them up.

#ProteinPancake #ProteinCrepe #HealthyBreakfast #HighProtein #FitnessCooking #HealthyRecipes #ProteinRich #AthleteNutrition #HealthyPancake #WeightLossJourney #HealthyEating #HomemadePancakes #Protein

#پنکیک_پروتئینی #کرپ_پروتئینی #طرز_تهیه_کرپ #صبحانه_سالم #پروتئین_بالا #آشپزی_سالم #دستور_پخت_ورزشی #تغذیه_ورزشکاران #لاغری_با_ورزش #پنکیک_خانگی #پروتئین #غذای_سالم
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  / cookingwithmagi  
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Free Music for Videos 👉 Music by Nelxucho - Mornings - https://thmatc.co/?l=028672D3
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
"خوش آمدید به کانال CookingWithMagi! با من در سفری به دنیای آشپزی همراه شوید، جایی که من غذاهای خوشمزه را کشف می‌کنم، نکات آشپزی را به اشتراک می‌گذارم و شما را پختن غذاهای خوشمزه در آشپزخانه خودتان الهام می‌دهم. از غذاهای سریع و آسان تا غذاهای سخت و پر دردسر و رمز رازدار، با هم به کشف شادی آشپزی بپردازیم. هم‌اکنون عضو شوید و بیایید یک جادوی آشپزی بسازیم!"
Welcome to CookingWithMagi! Join me on a culinary journey where I explore delicious recipes, share cooking tips, and inspire you to create flavorful dishes in your own kitchen. From quick and easy meals to gourmet delights, let's discover the joy of cooking together. Subscribe now and let's cook up something magical!
#cooking #cookingwithmag

#cooking #cookingwithmag
#آشپزی #اشپزی_اسان #غذای_آسان #غذای_سریع #مرغ #cooking #cookingtips #cookingtutorial #frenchcuisine #italianfood
#homemaderecipe #kitchenskills
#cookingtutorial #DeliciousRecipes #HomemadeCooking #FoodieLife #EasyRecipes#CookingTutorial#HomemadeRecipe#SimpleIngredients#CookingTips#EasyRecipes#KitchenSkills#آموزش_پخت_غذا#آشپزی_سالم#دستور_غذای_خانگی#مواد_اولیه_ساده#نکات_پخت_و_پز
#دستور_غذای_آسان#غذای_گیاهی#مهارت‌های_آشپزی
#صبحانه_سالم #پروتئینی #غذای_صبحانه #آشپزی_سریع #مواد_غذایی_ساده #خوراک_سالم #تنوع_در_صبحانه #پخت_و_پز_خانگی #healthy_breakfast #protein #breakfast_ideas #quick_cooking #simple_ingredients #healthy_food #breakfast_variety #home_cooking