Скачать или смотреть 최고의 운동 분할?! 나는 B티어하고 있었네... | 일반인이 성장할 수 밖에 없는 새로운 2분할, 축분할

#축분할 #운동루틴 #근성장 #무분할 #헬스루틴
많은 분들이 여전히 5분할, 3분할 루틴에 머무르고 있습니다.
하지만 2024년 최신 메타분석과 실제 현장 데이터를 보면, 볼륨과 빈도, 에너지 밸런스를 모두 고려한 루틴이야말로 근육 성장의 핵심입니다.

이번 영상에서는 5분할, 3분할, 무분할, 2분할, 그리고 축분할까지, 모든 루틴의 장단점을 객관적인 점수로 비교했습니다.

주 3회, 4회, 5회, 6회 어떤 빈도로 운동하든, 이 영상을 끝까지 보면 당신에게 맞는 최고 효율의 루틴을 선택할 수 있습니다.

🔗 시간 대비 최고의 근성장 효율을 원한다면:
https://bit.ly/3Jtna1l

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[타임라인]
00:00 마이크 서머필드는 왜 2분할을 했을까?
01:05 평가 기준 4가지 [볼륨, 빈도, 에너지 밸런스, 재미]
02:50 5분할, Bro Split
04:18 3일 무분할, 3 Days Full Body
05:23 2분할, Upper/Lower Split
06:10 축분할, 일반인이 '근육량' 늘리고 '체지방' 줄이는 가장 빠른 방법
07:20 3분할, Push/Pull/Legs
08:23 5일 무분할, 5 Days Full Body
09:15 프로그램 구성의 어려움
10:20 분할법의 사각지대
12:12 마무리하며

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