Скачать или смотреть 7 فوائد للصيام المتقطع وكيف نطبق نظام 2:5 بالطريقة الصحيحة

هل سبق وجربت رجيم الصيام المتقطع ولم تصل للنتيجة المطلوبة؟ في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية شهد ياسين عن 7 فوائد للصيام المتقطع اذا كنت تخطط لتطبيق نظام الصيام المتقطع وتبحث عن خسارة الدهون تابع هذا الفيديو للاخر لتعرف على فوائد الصيام المتقطع وكيف نطبق نظام 2:5 احد أنظمة الصيام المتقطع بالطريقة الصحيحة

7 فوائد للصيام المتقطع

1- القدرة على تغيير الجينات
المقصود بتغيير الجينات هو اخفاء ظهور بعض الجينات التي قد تحمل صفات ضاره أو صفات مرتبطة بالإصابة ببعض الأمراض عند تطبيق الصيام المتقطع قد يساعد في حمايتك من الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالتاريخ العائلي مثل الضغط مثلاً

2- التخلص من الدهون الحشوية
يساعدك تطبيق الصيام المتقطع في خسارة الدهون وخصوصاً الدهون الحشوية المحيطة بالأمعاء والكبد والتي تسبب العديد من الأمراض والحالات الطبية الأخرى مثل إرتفاع ضغط الدم و داء السكري من النوع الثاني.

3- تحسين الهرمونات
ساعدك تطبيق الصيام المتقطع في تحسين انتاج ونتعامل الجسم مع الهرمونات مثل هرمون الأنسولين وزيادة انتاج هرمون النمو وأيضاً السيدات اللواتي يعانن من متلازمة تكيس المبايض.

4- الحد من أمراض الشيخوخة
يساعدك تطبيق الصيام المتقطع لفترة طويلة في الحد من أمراض الشيخوخة

5- الحد من أمراض الأوعية الدموية وتحسين صحة القلب
يساعد تطبيق الصيام المتقطع في تحسين جهاز الدوران وصحة القلب والأوعية الدموية.

6- التحسين من التخلص من الجذور الحرة والخلايا الضارة
يساعد تطبيق الصيام المتقطع في زيادة وفعالية عملية الإلتهام الذاتي للخلايا الضارة مما يساعد في حماية أجسامنا من السرطانات .

7- تحسين قدرات الدماغ
يساعد تطبيق الصيام المتقطع في زيادة قدرتك على الحفظ والتذكر وحماية الدماغ من الأمراض المتعلقة بالشيخوخة و التقدم في العمر مثل الزهايمر.


كيف يمكننا تطبيق نمط 2:5 بالطريقة الصحيحة؟
نمط الصيام المتقطع 2:5 هو نظام صيام متقطع يعتمد صيام يومين متباعدين في الاسبوع مثلا (يوم الأثنين والخميس ) تكون مدة الصيام ١٦ ساعة وتقليل السعرات الحرارية الى ربع احتياج الجسم في يومي الصيام إلى حوالي 500-600 سعرة حرارية. وبقية أيام الأسبوع تناول نظام غذائي صحي يعتمد على المؤشر الجلايسيمي للكربوهيدرات بكمية مساوية لاحتاج الجسم (نركز على نوعية الطعام وليس فقط كميتها).

اذا كنت ترغب في اتباع نمط الصيام المتقطع 2:5 نساعدك في دورة تحدي 21 يوم خطوة بخطوة من الوصفات المحسوبة للمكملات الغذائية المساعدة وغيرها العديد من النصائح والإجابة على اسئلتك واستفساراتك يومياً ضمن مجموعات محفزة
اعرف المزيد عن دورة تحدي 21 يوم
https://t.ly/fiD_Y

اعرف المزيد عن رجيم الصيام المتقطع نظام 2:5 من خلال هذه المقالة المنشورة على المدونة
https://shorturl.at/jzSkm

اعرف المزيد عن الصيام المتقطع فوائده واشهر الأنظمة المتبعة من خلال هذا الرابط
https://shorturl.at/g3XSB

لمعرفة المزيد فيما يخص التغذية يمكنكم زيارة موقعنا الالكتروني
https://nutrishahd.com


لمتابعة حساباتنا على منصات التواصل الاجتماعي
https://hey.nutrishahd.com