Скачать или смотреть 【調味料なし】弁当おかず爆速15分で作れるのに美味い！ハマる！5日分が一気に完成

調味料いらず！秒で５日分の弁当完成！豚キムチ弁当をまとめて冷凍作り置き。

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🌻１食分のおおよその栄養素🌻
（ご飯１２０g＋豚キム）
カロリー　４４０．２
タンパク質　２４．１
脂質　１４．３
炭水化物　５７．５

【黒米もち麦ご飯の炊き方】私の黒米もち麦ご飯の炊き方の動画はこちら
   • 【黒米】我が家の 黒米もち麦ご飯の炊き方  

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使用しているコンテナは、
冷凍からレンジ加熱まで対応の
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よく使っているお気に入りの雑穀米たちは、
↓これらをミックスして気分で変えて炊いてます。
雑穀クッキングクラブの黒米
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🌻材料🌻５日分
炊いたご飯 ３合（残った分はラップして冷凍）
豚こま肉　５００g
長ネギ　１本
キムチ　１２０g
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🌻作り方🌻
①長ネギは斜め切りにし、豚こま肉は食べやすい大きさに切る
②熱したフライパンに豚肉を焼き、
肉全体が白くなったらキムチ、長ネギを炒め、強火にし水分がしっかり飛ぶまで炒めたら完成
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おかずもご飯も冷めたら
冷凍からレンジ加熱まで対応のジップロックコンテナ４８０mlに入れ、冷凍する
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🌻保存期間🌻
冷凍保存で２週間を目安に食べ切る
（１ヶ月は持ちますが、味落ちしたり、しもがつく可能性もあるので
おいしいうちに早めに食べましょう！）
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🌻食べ方🌻
フタをずらして
冷凍からだと５００W５分ほどレンジ加熱。
自然解凍からだと５００W２〜３分ほどレンジ加熱
お弁当の大きさや量によっても変わってくるので
一度試してみれば、レンジがどのくらい必要かわかります👌♪
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🌻冷凍弁当を職場に持って行く時🌻
冷凍のままお弁当バッグに入れて持って行き、
お昼には半解凍されているので職場のレンジで温めて食べてね
（半解凍されてる時はレンジ３分ほどがいいかと思いますが、お弁当の溶け具合や量によって変わる）
夏場は保冷剤を入れて持って行った方がいいかも！
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