3 IN 1 - BAUCH, BEINE, PO Training OHNE Springen - für Anfänger / Beginner Workout | Tina Halder

Willkommen zu einem neuen 3 in 1 Workout für einen flachen Bauch, schöne Beine und einen runden Po ohne Springen! ♥️ Dieses Workout ist Teil meiner kostenlosen 21 TAGE GET STARTED CHALLENGE: https://tina-halder.com/get-started-c... Das kostenlose Home Workout Programm für Anfänger.

▸▸ Hol' dir hier deinen Trainingsplan kostenlos direkt auf dein Handy: https://tina-halder.com/trainingsplan/

Werbung//
♥︎ Fitnessmatte, die ich im Video verwende: https://amzn.to/3rwccKx

Wir trainieren in diesem Bauch Beine Po Workout isoliert den gesamten Gesäßmuskel (er besteht aus 3 Teilen), die Beinmuskulatur (besonders den Quadriceps), sowie den geraden und seitlichen Bauchmuskel. In 10 Minuten sagen wir somit 3 häufigen Problemzonen den Kampf an.

Jede Übung powern wir 40 Sekunden lang durch. Zwischen den Übungen erwartet dich eine 20-sekündige Pause, um dich von der Belastung zu erholen. Stell dir auch gerne etwas zu trinken bereit. Falls du mehr Pausen brauchst - NIMM SIE DIR ♥️

Hör auf deinen Körper und arbeite mit ihm - & niemals gegen ihn.

Das solltest du noch wissen: Es liegt mir sehr am Herzen, dass sich niemand, absolut niemand, durch meine Workouts schlechter fühlt. Meine Home Workouts sollen dich herausfordern aber nicht überfordern. Du sollst dich besser und wohler in deinem Körper fühlen und gemeinsam mit ihm an deinem Ziel arbeiten - niemals gegen ihn. Wenn du mehr Pausen brauchst, nimm sie dir - es ist okay!

Mein Online Shop: https://tina-halder.shop/

Weitere kostenlose Home Workout Trainingspläne:
28 Tage Get in Shape Challenge
https://tina-halder.com/get-in-shape-...
21 Tage Sanduhr Figur Challenge
https://tina-halder.com/workout/sandu...
14 Tage Flacher Bauch Challenge
https://tina-halder.com/workout/flach...
21 Tage Get Fit Challenge
https://tina-halder.com/get-fit-chall...


Das erwartet dich in diesem Fat Burning Beginner Workout:
Intro: 00:00 - 0:58
1. Glute Bridge: 00:59 – 01:58
2. Marches: 01:59 – 02:58
3. Glute Bridge Pulses + Glute Bridge Hold: 02:59 – 03:58
4. Toe Reach + Crunch Hold: 03:59 – 04:58
5. Donkey Kick: 04:59 – 05:58
6. Feet Dipping: 05:59 – 06:58
7. Rainbows: 06:59 – 07:58
8. Lunges, left: 07:59 – 08:58
9. Lunges, right: 08:59 – 09:58
10. Dolphin Extensions: 09:59 – 10:58
Outro: 10:59 - 10:56

___

Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
___

#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #getstartedchallenge

📩 Kontakt: [email protected]

▸ NEU: Mein Podcast "Body in Balance" ist da! Jetzt reinhören: https://open.spotify.com/show/5QkD98M...

▸ Hol' dir hier kostenloses Wissen rund um die Themen Abnehmen, Gesundheit und Ernährung: https://tina-halder.com/

▸ Meine Ernährungsmethoden: https://tina-halder.com/ernaehrungsme...

▸ Mein Online Shop: https://tina-halder.shop/

▸ Mein Backbuch "Eat Better - Enjoy More": https://tina-halder.com/kochbuch-wint...

▸ Folge mir auf Instagram:   / tina.halder.official  



WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.