Скачать или смотреть MIEGO NEUROMOKSLININKĖ: CIKLAI, atmintis, LUCID sapnai, papildai, naktinis darbas | Tapk Geresniu 54

Miego ekspertė, daktarė ir neuromokslininkė Dr. Laura Bojarskaitė, laidoje "Tapk Geresniu" pasakoja apie miego ciklus, vyturius ir pelėdas, trumpo miego pavojus, higieną prieš miegą, papildus, miego gerinimo būdus, naktinį darbą ir daugiau.

LAIDOS LAIKAI:
0:00 pradžia
1:39 miego stadijos
4:23 trūkčiojimas prieš užmiegant
5:28 procesai smegenyse, visų miego stadijų metu
9:30 išmanieji laikrodžiai, mikroprabudinėjimai
11:26 reklama
13:25 kiek naudinga išmiegoti skirtingose miego stadijose?
17:29 nuo ko priklauso reikalingas miego kiekis?
19:58 persimiegojimas, cirkadinis ritmas
21:59 adaptacija prie naujo rėžimo
26:15 ar įmanoma kompensuoti miego trūkumą?
30:54 ką daryti po bemiegės nakties?
32:36 galvos skausmo prabudus priežastys
33:45 kodėl su amžiumi keičiasi miego poreikis?
39:48 per mažas ir pakankamas miego kiekis. Pasėkmės.
44:45 miego įtaka svoriui, ligoms
45:43 miego įtaka atminčiai
49:10 metodai, kaip geriau išmokti svarbią informaciją
54:21 kodėl mes sapnuojame?
58:22 lucid dreaming (sąmoningas sapnavimas)
1:01:47 ar įmanoma priverstinai panardinti žmogų į sapną?
1:04:00 dienos miego nauda/žala
1:10:23 ilgalaikė nauda miegant dienos miegą
1:12:36 kaip išsimiegoti dirbant naktinį darbą?
1:16:06 kiek laiko galima dirbti naktinį darbą?
1:17:33 gero miego protokolas, rutina
1:25:04 cirkadinio ritmo etapai dienoje
1:28:03 reklama
1:28:36 pratęsimas
1:29:05 vaistai, papildai miegui, priklausomybė, žala
1:42:17 miego sutrikimai, ligos
1:44:30 atsisveikinimas

MŪSŲ RĖMĖJAI:
• Mitybos planas - https://www.motyvuotiatletai.lt
• Švenčionių vaistažolės - https://onelife.lt/
• Studijos nuoma ir video montavimo paslaugos (jūsų medžiaga, blogai, kelionės, pokalbiai, reels, podkastai, tiesioginis eteris iš studijos): https://recordinvilnius.lt/
TURINYS BE REKLAMŲ, ANKSČIAU VIEŠO ETERIO:    / @arturlebedenkoswan  

• Žiūrėk kitą laidą:    • GYD. DIETOLOGAS: Būdas LIEKNĖTI, cukr...  
• Prenumeruok kanalą: https://bit.ly/sekti

SVEČIAS:
Dr. Laura Bojarskaitė - neuromokslininkė, miego ir atminties ekspertė
💎   / laura.bojarskaite  

#ArturLebedenkoSwan #TapkGeresniu #Miegas