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#Schlafprobleme #CircadianerRhythmus #Melatonin

Warum du trotz 8 Stunden Schlaf müde bist – Dein Licht sabotiert dich JEDEN TAG

Warum du trotz 8 Stunden Schlaf müde bist, obwohl du alles „richtig“ machst? Dein Licht sabotiert dich JEDEN TAG – und genau das könnte der Grund für deine ständige Erschöpfung sein. Wenn dein Körper morgens kein starkes Helligkeitssignal bekommt und abends zu viel künstliches Licht sieht, gerät dein circadianer Rhythmus aus dem Takt.

Viele Menschen schlafen 8 Stunden und fühlen sich trotzdem wie mit 2 % Akku. Das Problem ist oft nicht die Schlafdauer, sondern die Schlafqualität. Moderne Beleuchtung mit 100–500 Lux am Tag und mehreren hundert Lux am Abend verwirrt deine innere Uhr. Dein Gehirn verschiebt die Melatonin-Ausschüttung, Cortisol steigt zur falschen Zeit und dein Stoffwechsel läuft nicht optimal.

In diesem Video erfährst du, warum dein Licht deinen Schlaf sabotiert, wie dein Hormon-System auf Helligkeit reagiert und welche 3 einfachen Hebel deinen circadianen Rhythmus wieder synchronisieren. Schon 10–20 Minuten Tageslicht am Morgen können dein Energielevel stabilisieren, deine Konzentration verbessern und deine Schlafqualität deutlich steigern.

Wenn du verstehen willst, warum du trotz 8 Stunden Schlaf müde bist und wie du das Problem an der Wurzel löst, dann schau bis zum Ende.

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