インナーマッスルを目覚めさせる１人稽古！体幹トレーニング 3/3　東京稽古会281 体幹トレーニング　古武術の鍛錬としても効果絶大　大東流合気柔術

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古武術に使える体幹トレーニングは三本の柱を組み合わせて行います。

１）ストレッチ
２）体軸バランス
３）体幹トレーニング

ストレッチで全身の血流を循環させる。鍛錬の準備をする。
体軸バランスで体軸の感覚、正しい姿勢の意識を高める。
体幹トレーニングで体幹の筋肉を鍛える。

この三つを15～20分ほどかけて行います。

次回は「体幹トレーニング」をお送りします。

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