Trening dla kobiet w ciąży | Cardio i wzmacnianie 🏋️‍♀️| Aktywna ciąża 🤰

📱 Masz już moją aplikację? Nie? Pobierz ZA DARMO!
To idealny moment, żeby pobrać aplikację Codziennie Fit i mieć najlepszą formę w życiu! 🎉 Znajdziesz w niej treningi, plany i motywację, by osiągnąć swoje cele. Kliknij tutaj, żeby pobrać i zacząć korzystać - wersja podstawowa jest zupełnie darmowa!: https://codzienniefit.app/ Ten trening jest idealny dla przyszłych mam, które chcą utrzymać formę i zdrowie w trakcie ciąży. Łączy w sobie elementy cardio, wzmacniania i rozciągania, dopasowanego do potrzeb, dzięki czemu to świetny pomysł na aktywność dla ciężarnej.
Trening jest o umiarkowanej intensywności, dlatego najlepiej sprawdzi się już dla kobiet, które ćwiczyły przed ciążą. Możesz go wykonywać w każdym trymestrze, ale w trakcie pierwszego zwróć szczególną uwagę na swoje samopoczucie i przerwij trening, jeśli poczujesz, że nie czujesz się dobrze.
PAMIĘTAJ - zanim rozpoczniesz aktywność w ciąży, skonsultuj się ze swoim lekarzem i uzyskaj zielone światło. Ten trening jest bardzo uniwersalny, co jednocześnie sprawia, że nie jest personalnie dostosowany do każdej kobiety w ciąży, dlatego podczas jego wykonywania pamiętaj o kontrolowaniu swojego samopoczucia.

✔️pij wodę w przerwach,
✔️jeśli będziesz miała dużą zadyszkę i odczuwać mocne zmęczenie - zwolnij tempo,
✔️słuchaj swojego ciała.


✔️ Dla kogo: Dla kobiet w ciąży na każdym etapie (po konsultacji z lekarzem)
✔️ Co znajdziesz w treningu:
Ćwiczenia wzmacniające górę pleców, ręce, pośladki i nogi,
Umiarkowane cardio angażujące całe ciało i poprawiające kondycję,
Na koniec rozciąganie napiętych partii: boków ciała, wnętrza ud, klatki piersiowej i dołu pleców.
✔️ Korzyści: Wzmocnienie mięśni, poprawa wytrzymałości, lepsze samopoczucie
Pamiętaj, aby zawsze konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowych form aktywności fizycznej w ciąży. ❤️
Playlista z treningami w ciąży:    • Trening dla kobiet w ciąży  
Jeśli podoba Ci się ten trening, daj łapkę w górę 👍 i subskrybuj mój kanał, by nie przegapić kolejnych treningów dla kobiet w ciąży i nie tylko!
Mój drugi kanał @marta_kruk 😍

Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: http://bit.ly/1NETB6n

👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
   / @codziennie_fit  
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
specjalne emotikony
odznaki wspierających
przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
priorytetowe odpowiadanie na komentarze

Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: https://streamelements.com/codziennie...

Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
https://pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%

🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram:   / codziennie_fit  
Discord Drużyny Codziennie Fit:   / discord  
Dołącz do naszej grupy:   / codzienniefitzmarta  
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: https://codzienniefit.pl
Polubmy się:   / codzienniefit  

Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
   • Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines