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정체기 때 100% 나타나는 4가지 현상

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Описание к видео 정체기 때 100% 나타나는 4가지 현상

#다이어트 #정체기 #체중감량 #다이어트브레이크
다이어트 정체기? 헷갈린다면 확인하세요!

다이어트를 하다보면, 체중이 갑자기 멈춘것처럼 느껴질 떄가 있죠.
하지만 체중 변화가 없다고 해서 바로 정체기라고 단정 짓는 건 위험합니다.
무작정 먹는 걸 더 줄이면 요요와 다이어트 실패로 이어질 수 있습니다.

정체기 여부를 확인할 수 있는 간단한 자가 테스트 방법입니다.
1️⃣ 눈바디 사진으로 2주 간격으로 변화 확인하기
2️⃣ 캘리퍼로 체지방 기록하기 (3주간격)
3️⃣ 줄자로 허리둘레 측정하기 (3주간격)
4️⃣ 바지나 벨트로 다이어트 진행 상태 점검하기

이 테스트에서 2주 이상 변화가 없다면, 정체기일 가능성이 높습니다.
이럴 땐 다이어트 브레이크가 필요할 수 있어요

🔻 다이어트 브레이크가 궁금하시다면? 🔻
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