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Cohérence cardiaque 5 minutes – Anti-stress immédiat (respiration 4/6)

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Описание к видео Cohérence cardiaque 5 minutes – Anti-stress immédiat (respiration 4/6)

Offrez-vous 5 minutes pour relâcher le stress et retrouver votre calme grâce à la cohérence cardiaque. Cet exercice simple et guidé utilise le rythme scientifique 4/6 (4 sec inspiration, 6 sec expiration), reconnu pour stimuler le nerf vague et apaiser rapidement le système nerveux.

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👉 À pratiquer à tout moment de la journée :

Avant une réunion, un examen ou une prise de parole.

Pendant une pause pour vous recentrer.

Quand l’anxiété monte et que vous avez besoin de souffler.

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