"어젯밤에도 했을겁니다." 수면 전문 의사가 절대 말리는 최악의 수면 습관 (주은연 교수 2부)

오늘은 주은연 교수님을 모시고

수명을 줄어들게 하는 나쁜 수면 습관에 대해서 알아봤습니다.

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📘 주은연 교수님의 [매일 숙면]
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#주은연 #지식인사이드 #불면증 #수면습관


00:00 인트로
00:23 밤 새는 것보다 매일 6시간씩 자는 게 위험한 이유
01:17 신경과 전문의가 수면제를 추천하지 않는 이유
03:38 현대인 90%가 대수롭지 않게 여기는 최악의 수면 습관 - 1
04:55 현대인 90%가 대수롭지 않게 여기는 최악의 수면 습관 - 2
06:20 침대 눕자마자 잠들 수 있는 취침 3시간 전 루틴
08:00 생각이 너무 많아서 잠이 안 온다면 ‘이렇게’ 하세요
10:51 이 ‘3가지’ 없으면 잠을 제대로 잔 것이 아닙니다
12:52 잘 때 꿈을 자주 꿔도 걱정할 필요 없는 이유
13:42 나이들어서 자꾸 잠을 설친다면 꼭 확인해야 할 ‘1가지’


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