Доктор Дэвид Синклер: Замедление и обращение вспять старения | Лаборатории Губермана на русском

В этом эпизоде ко мне присоединяется доктор Дэвид Синклер, штатный профессор генетики Гарвардской медицинской школы и эксперт-исследователь в области долголетия. Доктор Синклер также является автором книги "Продолжительность жизни: почему мы стареем и почему нам не нужно" и ведущим подкаста "Продолжительность жизни", который стартует 5 января 2022 года.

В этом интервью мы обсуждаем клеточные и молекулярные механизмы старения и то, что мы все можем сделать, чтобы замедлить или обратить вспять процесс старения. Мы обсуждаем голодание и прием добавок с ресвератролом, NAD, метформином и NMN. Мы также обсуждаем употребление кофеина, физические упражнения, воздействие холода и почему чрезмерная нагрузка железом вредна для нас. Мы обсуждаем выбор продуктов питания для компенсации старения и стимулирования аутофагии (очищения от мертвых клеток). И мы обсудим ключевые маркеры крови, которые каждый должен контролировать, чтобы определить ваш биологический возраст в сравнении с хронологическим. Мы также обсуждаем будущее исследований и технологий в области долголетия. Этот эпизод включает в себя множество фундаментальных научных знаний и конкретных, действенных протоколов, вплоть до деталей того, что делать и когда. К концу вы будете обладать глубокими знаниями о биологии старения и о том, как его компенсировать.
Перевод подкаста Эндрю Губермана с Дэвидом Синклером на русский.
Оригинал видео на английском -    • Dr. David Sinclair: The Biology of Sl...  

Временные метки:
00:00:00 Доктор Дэвид Синклер, Гарвардская медицинская школа
00:03:30 РОКА, InsideTracker, Волшебная ложка
00:07:45 “Старение как болезнь” против Долговечность и антивозрастной эффект
00:10:23 Что вызывает старение? Эпигеном
00:15:53 Косметическое старение
00:17:15 Развитие никогда не останавливается, часы Хорвата
00:20:12 Скорость полового созревания как фактор, определяющий скорость старения
00:23:00 Пост, голод и выбор продуктов питания
00:32:44 График голодания, Длительное голодание, (Макро) Аутофагия
00:34:50 Кофеин, электролиты
00:35:56 Глюкоза в крови и сиртуины; mTOR
00:37:55 Аминокислоты: Лейцин, “Пульсирующий”
00:44:35 Метформин, Берберин
00:50:29 Ресвератрол, вино
00:53:20 Что нарушает пост?
00:56:45 Ресвератрол, NAD, NMN, NR; Дозировка, сроки
01:09:10 Вредны ли для нас искусственные подсластители?
01:12:04 Нагрузка на железо и старение
01:15:05 Анализ крови
01:19:37 С-реактивный белок, холестерин: сыворотка и диетическое питание
01:26:02 Аминокислоты, Растения, антиоксиданты
01:33:45 Поведение, продлевающее продолжительность жизни, Тестостерон, Эстроген
01:40:35 Нейропластичность и восстановление нервной системы
01:46:19 Ледяные ванны, Холодный душ, “Метаболическая зима”
01:48:07 Ожирение и как оно ускоряет старение, ГнРГ
01:52:10 Метилирование, Метиленовый синий, Сигареты
01:56:17 Рентгеновские снимки
01:59:00 Общественное научное образование, Личное здоровье
02:05:40 Тест Синклера, который Вы можете пройти: www.doctorsinclair.com
02:08:13 Поддержка и ресурсы с нулевыми затратами, Спонсоры, Patreon, Дополнения, Instagram