Скачать или смотреть 다이어트와 건강을 한번에! 케일쌈밥 아세요?

맛없는 다이어트는 못하는 잔느의 케일 레시피 1탄!

케일이 채소 중 베타카로틴과 루테인 함량이 가장 많아서
눈건강에도 좋지만 염증, 독소제거로 암예방, 심혈관 건강개선,
피부건강, 면역력, 다이어트, 변비 등 온갖 효능은 다 갖고 있어요!

저는 케일이 잘맞아서 생으로도 너무 잘 먹는데
맛과 향이 강해서 힘드신분들을 위해 익혀먹는것부터 해볼게요~
작은 케일은 연하지만 쓴맛이 강하고
큰 케일은 질기지만 달큰한 맛이 있어서
꼬꼬마 입맛들은 케일쌈밥부터 적응해보는게 맞더라구요!

다이어트 케일쌈밥 레시피
1. 케일을 5분정도 쪄주세요(찌는것이 영양손실이 적어요)
2. 밥을 소금, 참기름 밑간해두고
3. 명란+크래미+마요네즈 / 오이슬라이스+참치 준비해서
4. 밥과 고명을 같은 양으로 쌓고 말아주세요
5. 한입크기로 잘라서 밀프랩하시면 하루이틀은 거뜬!

단백3끼 단백질현미밥은 단백질이 19g인데 당은 0g이어서
혈당 예민하게 관리하는 저에겐 최고의 다이어트 식단입니다.
원래도 집밥은 저당쌀로 지어먹었는데 이건 다이어트 시즌에
간편하게 먹을 수 있는 최고의 밥이네유~

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