10 Minuten Mobilisation der Wirbelsäule im Stehen - für einen gesunden Rücken

In diesem Video zeige ich euch, wie ihr in nur 10 Minuten eure Wirbelsäule im Stehen mobilisieren könnt – ganz ohne Geräte. Dieses Training ist perfekt für alle, die ihre Rückenmuskulatur aktiv und gezielt mobilisieren und stärken möchten, während sie stehen und sich bewegen.

Was erwartet euch in diesem Video?
Sanfte Mobilisation: Wir lockern die Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule Schritt für Schritt – perfekt für alle, die Verspannungen lösen möchten.
Für jede Fitnessstufe: Die Übungen sind sanft und einfach nachzumachen, auch für Anfänger.
Ganzheitliches Training: Fördert Beweglichkeit, löst Verspannungen und sorgt für ein entspanntes Körpergefühl.

KAPITELMARKEN:
0:00 - Einführung
0:20 - Beginn 1. Bewegung
3:08 - Beginn 2. Bewegung
5:55 - Beginn 3. Bewegung (LWS)
7:36 - Variation 3. Bewegung
8:00 - Beginn 4. Bewegung
8:30 - Beginn 5. Bewegung (Kombination)
10:10 - Beginn 6. Bewegung

Warum solltet ihr abonnieren?
Vielfältige Übungen: Egal ob Kräftigung, Mobilisation oder Entspannung – hier gibt es alles, was ihr für ein gesundes und schmerzfreies Leben im Alter braucht.
Sicher & angepasst: Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt, damit ihr sicher und effektiv trainieren könnt.
Regelmäßige Updates: Freut euch auf neue Videos, die euch fit und aktiv halten.

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